背中を鍛えるエクササイズのうち
ダンベルを使用したワンハンドロー
の紹介です。
右手で行う場合は、右手と右足を外側
に出して身体を安定させます
ダンベルは腰の高さくらいまで引いて
下ろす位置はなるべく低い位置にしま
しょう
ポイントはダンベルの自由落下を利用
して、広背筋に大きなストレッチを
かけられることです。
エラーテクニックとしては、腕だけで
引いてしまったり、可動域が小さく
なることです
埼玉ボディビル選手権 60kg級、65gk級 優勝
本気で身体を変えたい方のパーソナルトレーニングを実施中。
高田馬場（西武フィットネスクラブ）にてお待ちしております。
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