シーテッドプーリーローを行う場合に一番意識をするところは広背筋です。
ケーブルを引き付けている時も、戻していくときも、常に広背筋が動いている事を意識しましょう。
上体をやや前に倒してケーブルのグリップを握ります。
ケーブルを持ったら、足をマシーンに置き背筋を伸ばします。
膝は少し曲げておきましょう
息を吸いながら背中の筋肉（広背筋）を使ってケーブルを引いていきます。
この時、上半身は床に対して垂直にするよう心がけてください。
息を吐きながら、戻すときも広背筋を使ってケーブルをゆっくりと戻していきます。