ダンベル スタンディング フライ (低から高) で胸の筋肉を鍛える準備をしましょう。 このエクササイズはフォームと圧迫感が重要なので、重い重量は避けてください。 正確に実行する方法は次のとおりです。ダンベルをつかみ、背を高くして立ちます。 手のひらを内側に向けてウェイトを体の側面に持ちます。 次に、肘をわずかに曲げて、低い位置から始めて肩の高さに向かってダンベルを制御された動きで横に持ち上げます。 ウェイトを持ち上げるときに胸の筋肉が伸びるのを感じてください。 動きの最初に胸の筋肉を絞ることに重点を置き、動き全体を通してコントロールを維持します。 ダンベルをコントロールしながら下げ、繰り返すたびに燃え上がるのを感じます。 この動きをあまり重くするのではなく、フォームと心と筋肉のつながりに焦点を当ててください。