#LowRowMachine #BigBackWorkOutローロウマシン（座っている列機またはケーブルロウマシンと呼ばれることもあります）は、主に背中の筋肉を標的とするように設計された筋力トレーニング機器です。ハンドル（多くの場合、Vバー、ストレートバー、またはロープ）は、重量抵抗のあるケーブルに取り付けられています。背中をまっすぐに保ちながら、ハンドルを胴体に向かって引っ張り、ゆっくりと腕を伸ばします。利益は、より厚く、より強い背中を構築します。姿勢の筋肉を強化することで姿勢を改善します。引き込み強度を強化します（プルアップ、デッドリフト、さらには毎日のリフティングにも役立ちます）。ケーブルメカニズムにより、一定の張力を提供します。一般的なバリエーションは、ケーブルロー列の座に座っています – Vハンドル付きのクラシックフォーム。シングルアームケーブルロー – 対称性を改善し、各側面を分離します。ワイドグリップ列 – 上部と後部デルトを強調します。マシンプレート装填されたロー列 – ウェイトスタックの代わりにプレートを使用します。適切なフォームのためのヒント胸を持ち上げてバックニュートラルに保ちます（目を覚ましないでください）。肘をまっすぐに引っ張ります（上向きではありません）。最後に肩甲骨を一緒に絞ります。勢いの使用を避けます – プルとリリースの両方を制御します。