EP 58: プッシュアップ２ – ショート・プランク

プッシュアップ２は、オリジナル・ピラティス・エクササイズのバリエーションです。腰椎を保護するためには、膝を曲げて，片から膝まで一直線をつくって行います。腕の筋肉を鍛えると同時に、腹筋と足の筋肉も強化します。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp