渡邊由美子先生によるウォーキング講座。ウォーキング中に転んでしまうことは絶対に避けたいですね。今回は歩く時にコケないための「コケない筋（きん）」を鍛えるメソッドをご紹介します。涼しくなってから外を歩く時にコケないよう、暑い夏には室内で「コケない筋」を鍛えましょうね。
▶チャプター（目次）
0:00 チャコ・オープニング
0:44 ウォーキング講座本編
1:40 実践【転ばないためのトレーニング】
5:41 チャコ・エンディング
イオン健康保険組合がお届けするリモート健康実践講座！
『イオン元気UPアカデミー』は、あなたのココロとカラダの元気アップをめざす健康応援団です。
1日「5分」程度の時間を自分の健康のために自己投資してみませんか？
今日より明日、元気度がアップしていくためには、毎日ほんの少しの実践を積み重ねることが大切です。いつでも、どこでも、気軽に実践できるプログラムとなっていますので、私たちと一緒に「心」と「身体」の元気アップをめざして、さっそく今日から楽しく実践しましょう。
このチャンネルでは、誰でも気軽に実践できる5つのテーマを、月曜日から金曜日まで日替わりで公開しています。
各テーマごとに、人気講師がカンタン、ラクチン、元気アップする講座をお伝えします！
そして先生の講座を紹介するのはVTuberの「チャコ」。
運動は苦手だけど明るく元気なチャコが、皆さんと一緒に実践していきます。
楽しく健康になりたい方なら、どなたでも楽しんでいただけるチャンネルです。
さあ、毎日楽しく「元気アップ」していきましょう！
◆各曜日のテーマ・講師のご紹介
【月】ヨガ
講師：磯部佳世子（ヨガインストラクター）
【火】食事
講師：井上由香（管理栄養士）
【水】ストレッチ＆トレーニング
講師：長谷川亮（日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー）
【木】瞑想
講師：中島正明（マインドフルネス瞑想実践家）
【金】ウォーキング
講師：渡邊由美子（ノルディックウォーキング公認インストラクター）
#健康#ウォーキング#健脚#歩き方#ウォーク#散歩#関節#ひざ