お風呂上がりに【毎日12分ストレッチ】体の硬い方向け！柔軟性を高め、疲労回復するためのヨガ

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前腿を伸ばす際に足首や脛などの痛みが強かったり、片足前屈や前屈でほとんど前に進まない方は、ストレッチ前のセルフマッサージがおすすめです。

【寝る前16分】むくみ改善・体の重みを使って簡単セルフマッサージ＆ストレッチ

チャプター
00:00 オープニング
01:02 上半身ストレッチ
05:09 アルダマッツェンドラ（ねじり）
07:20 アルダスプタヴィラーサナ（前腿伸ばし）
09:30 ジャーヌシルシャーサナA（片足前屈）
11:40 パスチモッターナーサナ（前屈）
13:10 エンディング

私はWebデザイナーをしていて、元々はデスクワークでかなり姿勢が悪く、運動不足で、一度大きく体調を崩したところから、ヨガでだいぶ体調が改善したので、同じような方と一緒に楽しんで運動できたら嬉しいです😀
頑張って役立つ動画投稿したいと思っているので、どうぞよろしくお願いします🙏

ちょっとメンテに興味を持っていただいた方へ😉
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