STOTT PILATES認定インストラクターの寺田紘子さんによる、50歳からのストレッチ整体の登場です！
優しい動きで筋肉をじっくり引き伸ばしながら、体を整えていくストレッチです。
こちらのレッスンを受けて頂くことで、骨格の配列が正しい位置に近づき、立ち座りが楽になりますよ。
慢性的な腰痛、膝痛、五十肩（肩関節周囲炎）、肩こり、ヘルニアなどでお悩みの方におすすめです。
肩周り・腰周りをゆったりほぐしていくため、日頃運動をされていない方でも、無理なく心地よく体を動かすことができます。
それぞれお持ちの痛みから解放されていきますので、ぜひじっくりと動いてみましょう。
※ヨガマット2枚分ほどのスペースを確保しましょう。
～ポーズ名～
ヒップロールズ -Hiprolls-
キーホールレッグ -Keyhole Leg-
クロスオーバーズ -Crossovers-
ロッキング ペルビック -Rocking Pelvic-
スパイナル ローテーション -Spinal Rotation①-
スパイナル ローテーション -Spinal Rotation②-
本編はこちら
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