プーリーマシンを使用したエクサ
サイズのうち、ワンハンドローの
紹介です。
グリップの位置は膝を軽く曲げた時に
腕と水平になる高さにします。
グリップとは反対側の手は、柱に
置いて上体を安定させましょう。
肩甲骨から大きく引き寄せて、戻す
時は広背筋のストレッチをしっかり
感じていきます。
エラーテクニックとしては、腕だけ
で行ったり、反動を使い過ぎること
です。
本気で身体を変えたい方のパーソナルトレーニングを実施中。
高田馬場（西武フィットネスクラブ）にてお待ちしております。
糸井克徳公式サイトHP https://personal-trainer-itoi.com/
糸井トレーナーの主にボディビルなブログ
https://ameblo.jp/katsunori-itoi-trainer