1日30回で体を変える
効率的で効果的な
お家簡単ダイエット運動をご紹介しています♪😄
こちらのトレーニングは
2015年に320万回以上再生された
大人気のトレーニング❗️
ただ、体は10人十色で
柔軟性も運動経験も違うことから
同じように運動しても
うまく筋肉を使えない方もいました💦😭
そこでさらに内容をパワーアップし
多かったお悩み3点を解消、
少ない回数でも徹底的に
短期間で効果を上げるトレーニングに変わりました👍😉
今回のトレーニングメニューでは
お悩み別に詳しく解消する方法も
ご紹介していますので
それぞれの方で必要な箇所をご覧ください😄✨
*******************
00:00 ~ 今日のトレーニング
00:12 ~ 最も多かったお悩みとは？
01:37 ~ 1 太ももに効いてしまう原因
02:53 ~ 2 腹筋が効いてるのかわからない理由
04:25 ~ 3 腰が疲れてしまう理由(反り腰の人も)
06:19 ~ 1太ももが疲れる人用ストレッチ
07:55 ~ 裏モモとお尻が硬くて腰にくる人用ストレッチ
11:41 ~ 2020年版最新トレーニング方法 (反り腰OK)
12:50 ~ 反り腰判定チェック
13:32 ~ トレーニング開始 (準備のドローインから)
17:46 ~ トレーニング終了 (一緒にやると30回できます)
17:51 ~ まとめ
*******************
筋肉は
ちゃんとポイントをおさえれば
1-2週間でついてきます❗️☺️
(3ヶ月もかかりません笑)
同じトレーニングは1回ごとを丁寧に
毎日しないようにしてくださいね✨
下半身の大きい筋肉をたくさん使う
脂肪燃焼に特化したトレーニングもご紹介しています👍
↓
🏋️♂️お腹痩せに特化した地獄の11分脂肪燃焼HIITトレーニング🏋️♂️
ポイントをおさえ、
それぞれに方の体にあわせて
怪我のリスクも減らして
効率的に結果出しましょ💓🤗
#ダイエット #トレーニング #痩せる
お仕事の依頼はこちらから💋
yukiko@sweet-coco.com
普段のトレーニングや美容の話は、
TwitterでいつもしてるからTwitterをフォローしてね😘
🏋️♀️Twitter
Tweets by on_a_diet1
🏋️♀️tiktok
https://vt.tiktok.com/Y5UN9Q/
🏋️♀️Instagram
https://www.instagram.com/yuyu_yukiko/?hl=ja
🏋️♀️Blog
https://www.sweet-coco.com/
💋YUKIKOプロフィール🏊♂️
13年間競泳選手 4期連続出場国体選手
インターハイ、インカレ出場
加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業
多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。
36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自身がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、
『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡
🏋️♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟
初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶
11 Comments
昨日からチャンネル登録して朝と夜にやっています。
腹筋がいい感じに効いてきました。
今回もお疲れ様でした。スタティックストレッチのタイミングは大変勉強になりました！ありがとうございます。先生もお身体に気をつけてくださいね。
320万以上再生された**1日30回で下腹ぽっこり解消腹筋トレーニングの最新版**を公開しました☺️✨ちょっと長い動画ですが、いろいろとご質問をいただいた方になんとか、怪我や痛みなく効果の高いトレーニングして欲しいと思いました❗️全部見なくてもすむように目次作りました✨効率よく筋トレはすませてあいた時間は大切な人との時間に使って欲しい❗️目次も時間節約にご活用ください☺️🎶
*********************
00:00 ~ 今日のトレーニング
00:12 ~ 最も多かったお悩みとは？
01:37 ~ 1 太ももに効いてしまう原因
02:53 ~ 2 腹筋が効いてるのかわからない理由
04:25 ~ 3 腰が疲れてしまう理由(反り腰の人も)
06:19 ~ 1太ももが疲れる人用ストレッチ
07:55 ~ 裏モモとお尻が硬くて腰にくる人用ストレッチ
11:41 ~ 2020年版最新トレーニング方法 (反り腰OK)
12:50 ~ 反り腰判定チェック
13:32 ~ トレーニング開始 (準備のドローインから)
17:46 ~ トレーニング終了 (一緒にやると30回できます)
17:51 ~ まとめ
ゆきこ先生こんばんはー😃
私もとくに 裏もも ハムストリング
が 固く この原因で 腰が痛む、また下半身の強化筋肉のトレーニングを日頃からやるようにと 理学療法士の方から言われました。ゆきこ先生のやり方も やります。深呼吸も大事ですね😊 また、明日から継続して
頑張ってみます。👍😆😆
紹介されたストレッチをやってみたら、身体（特にお尻）が硬すぎることに気づきました。頑張ります
毎日しないと不安になります。どーしても毎日腹筋しちゃいます。
先生、美人〜😍💕先生を目標にして頑張ります😆‼️
このトレーニングをしてから、急にお腹が平たくなって来ました😍❤️
ありがとうございます❤️
女性は…
中高年とシニアでも…
健康的なスレンダーボディになる事が可能だよ。
シニアの女性には…
足腰の健康維持にもおすすめします。
始めるのには…
遅すぎる事はもうありません。