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▮100kg間近の男が減量開始＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2021/7/9：YouTube開始
2022/2/1：体重94.4Kg→64.6Kg 合計-30Kgに成功
2022/5/3：フィジークノービスファーストチャレンジ出場
これから：パワーリフティング大会出場予定
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12 Comments
ローファットはコスパも良くて良いですね❗️
わかりやすい😊
Nice 💪👏👍
俺、油嫌いで米好きだから太らないんだ
生まれながらにローファット
自分の場合、油は摂取してたけど基本スプレーのオリーブオイル使ってたな。
ただコストコ位にしか売ってないかも。
現在ローファットでダイエット中です。卵や納豆は良いですよね！
朝はオートミール、昼夜は白米を200gまでに抑えて頑張ってます😊
やっぱり毎日筋トレした方がいいですか？
めちゃわかりやすい
ケトジェニックで30kg減らしたワイ将、停滞したのでローファットに切替えることを決意😮
1週間ダイエットが経過してなかなか体重が少しも減らないので質問させて下さい
体重78kg、身長162cm、筋トレ毎日、ウォーキング40分ほどしています
食事は朝納豆、市販の味噌汁、白米150ｇ、昼白米150ｇ、鶏胸肉150ｇ、ブロッコリー5個、小さいじゃがいも2個、夜白米150ｇ、鶏胸肉150ｇ、ブロッコリー5個、小さいじゃがいも2個食べています。すごく悩んでいるのでアドバイス下さい！厳しめでも構いません🙇♂️
いい動画に出会えた…ありがとうございます
1日で30グラムのお米を減らすでいいですか？
毎食？