背中の筋肉が厚く広くなるトレーニング4選【ジム初心者必見】

今日はジム初心者の方がやりたい背中トレメニューです。6:16~撮影の裏側やカメラマンの様子もあります！是非そちらもチェック！
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大円筋狙い　1:03
広背筋狙い　2:00
広背筋下部狙い  02:57 
僧帽筋狙い　3:55
これででかい背中を作りましょう！

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タタミ一畳くらいある背中
実家を思い出します

体操のルーツがある人って背中、大円筋が綺麗についてるからかっこいいよね

美白系 筋トレyoutuber

脇の所の厚みがすごいですね！

セットじゃなくて、〇分でやる系って効率悪くないですか？

背中デカすぎる

コロナが流行る前までジムに行ってましたが、どこに注意してどこが鍛えられているのかがわかりませんでした。まず背中はよくわかりました。今後もどのマシンがどこに効いているのか？どこに注意するのか？初心者が学ぶジムでのマシンの使い方を教えてください。
私が行っているジムに、山澤さんのジムのマシンがないかもしれませんが、よろしくお願いします。日曜日の小ネタありの動画も楽しみにしています。

私はずっと自重派で、ダンベルなどの器具は買っていませんでした。
ですが、背中のトレーニングが室内では難しく、買うべきか否か迷っています。
チンニングスタンドは実家暮らしだとちょっとスペース的に厳しいと感じています。
山澤さんの意見をお聞かせ頂けると幸いです。

これはそれぞれ何セットやればいいんでしょうか

遺伝子的に背中強いな

3:00

待ってこの人大円筋バケモンすぎん

3頭に効いてしまう

1:30 ⑦ワイドグリップ

2:00 ⑥ミディアムアンダー

2:57 ③アンダーリップ

3:55 ②クローズオーバー

背中きいてる感じしない

背中が恐怖を感じるレベルで広い
すげえ

体そらしすぎじゃね？

山澤さんの解説、分かりやすくてとても助かってます！ありがとう！