ドリアンロウ（逆手ベントオーバーロー）～背中・肩・腕のトレーニング（筋トレ）～

ドリアンロウ（=リバースグリップ・バーベル・ベントオーバーローイング）は、大きな背中を作る広背筋のトレーニングです。同時に上腕二頭筋、三角筋、僧帽筋、前腕も鍛えられる筋トレ種目でもある。
逆手で引くことにより、広背筋と上腕二頭筋への刺激が通常のベントオーバーローよりも強いのが特徴。

この種目、握力も疲弊させるのでリストストラップを使うといいでしょう。
好みの問題ですが、私は10回以上で引ける重量で4セット前後のトレーニングをしています。
動画は、60Kgと70Kgでビデオ撮影しました。

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頑張り過ぎず、しかしながら充実した筋トレができたら嬉しいですね！