主に僧帽筋や菱形筋などを鍛えるエクサ
サイズです。
幅を広げたり、厚みをつけたりするのに
効果的です。
通常のベントオーバー・ローイングに比べ
て反動が使えない分、強度は高く感じると
思います。
また軌道が固定されているため、特定の
部位に刺激を集中させることができます。
スミスマシンのメーカーによって、一番下
のポジションにすぐバーが着いてしまった
りすることもあるので、そういった場合は
シートの高さで調整します。
高重量は扱いにくくなるので、コントロール
できる重量で、しっかり効かせるように狙
った方が良いでしょう。
本気で身体を変えたい方向けのパーソナルトレーナーです。
高田馬場（西武フィットネスクラブ）にてお待ちしております。
糸井克徳公式サイトHP http://personal-trainer-itoi.com/
糸井トレーナーのブログ
http://ameblo.jp/katsunori-itoi-trainer