背中(広背筋)に効かせるダンベルローイングの解説動画です！
「背中に効かない」「腕が痛い」「肩が痛い」「首が痛い」こんな悩みは解決しましょ✨
動画を見返しながら何度も練習してね！
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#筋トレ女子 #背中トレ #ジムトレ
0:00 オープニング
1:37 ダンベルローの動き
3:02 体感の固定・姿勢
4:50 引き方・軌道
7:01 一緒にやってみて！
22 Comments
全然違う動きをしてました😢参考にします！！
背中めっちゃ綺麗ですな。
トレーニングめっちゃ肩とか
凝りやすいので初心者でも
出来やすいやり方教えて頂き
参考にさせて頂きます。
早速実践致します。
今度腰痛に効く体幹
トレーニング教えて下さい。
背中トレの日ってテンション上がらずやってたんですが、ちゃんちーさんの背中トレ動画観た後だとやる気出ます💪
髪色が大人っぽくてきれいです💞
リアへ効かせるための体重のかけ方も教えてもらって
目からうろこでその後ずっとやってます！
ちょうど明日背中トレの日だったので嬉しいです！私も149cmと小さいのでいつもちゃんちーさんの動画参考に筋トレしてます☺️
筋トレ素人のおっさんなんですけど、わかりやすくて常に勉強させてもらってます🙇
いつも動画拝見しております。まさにグラグラテーブルになってました😂とてもわかりやすい説明ありがとうございます！
紫色のウェア似合ってますね。
今日ちょうどドラマの続きが気になりすぎてジムに行けずTV見ながらワンハンドローイングしました😂安全かつ効くフォーム決めるの意外と難しい種目だなーと思いながらやってました、これ見て復習します
いつも参考になります…ありがとうございます。背中トレ、ここ二、三ヶ月、集中してます…😊
普段はラットプルダウンを正しいフォームでやっていますが、ダンベルローをやったのとでは、効く部位が若干違うのでしょうか？何時も参考になります。
引っ越してから近くにジムがなくなって、宅トレ始めたけど背中がよくわからなくて、、ちょうど悩んでてこの動画見れてめちゃ嬉しいです✨明日からまた頑張ります💪
はじめまして😌長文失礼します🙇🏻♀️
ジムやトレーニング施設に行ってみたくても恥ずかしくてなかなか1歩踏み出せず、満を持して一緒に行ってくれる人が現れデビューしました😳
初めて行く前も、自信を持てるよう色んな人の使い方動画見ましたが、ちゃんちーちゃん😳の動画が1番分かりやすくエアーで練習し、いざ本番でもちゃんと効かせることができました🥹🎉
嬉しい筋肉痛です😌
火、金で3回行きましたが次の火曜日が待ち遠しくなっています🤭まだ背中の動画リピート中なので、次は足とおしりですね🤔
ベンチの近くに足置いてました💦とってもわかりやすい動画をありがとうございます😊✨
登録者も順調に伸びてますね 。流石🎉
ちゃんちー様 髪の色とてもお似合いです😆🎵🎵
✌️👏👀
暗髪もかわいい💕
初めまして！
最近筋トレを初めて、宅トレ動画を中心に拝見させていただいてます❤
ちゃんちーさんと違って高身長なのですが、身長に差がある場合、筋トレ内容も変わったりするのでしょうか？
いつも凄いわかりやすくてありがたいです😭
ありがとうございます😊
ちょうど家にダンベルあるので活用したかったんです🎵
今日から自宅でも取り入れます😄
1:39
ここめっちゃデカく見えます！ナイス増量期👍
お尻が偏らないようにとか、めっちゃ勉強になりました！
しかし初めて見る髪型ですが良き