ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 08: スパイン・ツイスト

スパイン・ツイストはオリジナルピラティスのエクササイズです。背筋を伸ばし脊柱をねじることにより、コアを鍛えウエストを引き締める運動です。足をのばした座り方が大変でしたら、胡坐をかくか、パッドの上に座って下さい。正しく練習をすることで腰椎も保護出来ます。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp