Share Twitter Pinterest Facebook LinkedIn Bluesky Reddit Threads 「山本義徳 筋トレ大学」 https://www.youtube.com/c/yoshinori-yamamoto の面白いところや役立つ情報を切り抜いて投稿してい …
@DARUMA-02 on 2023-06-19 8:32 AM 鍛える部分が違っても毎日トレーニングするのは危ないですか？今筋トレ5ヶ月目で「腹筋 胸」「背中 肩」「腕 足」を自重で一日ずつローテーションで鍛えてます。
@kipo-ncat on 2023-07-18 10:13 AM といっても、筋トレ以外でも筋肉は疲労するしどうなんだろう？自分は毎日と決めておきながらそれを守らないことに罪悪感を持たないことで、もともと意欲があって決めた毎日やるという目標を体からのサインを何の障害もなく受け入れながら無理なく目指し続けることに成功してる。要は体の声に全力で耳を傾けることが筋トレを続ける第一歩だと思う。
@白狐ノコン on 2023-09-12 1:42 PM 運動慣れてくると、あ…これ筋肉つけてるんじゃなくて疲労してるな…からの回数減ってるな…でオーバーワークだ…確かに 肉離れの癖とかつかないように、様子見て休もう…休む時はなるべく低カロリーの高タンパクと疲労回復に努めとこ… 休んでる間は体のマッサージと柔らかくなる訓練しとこ
@stoicstraight3554 on 2023-09-28 2:49 PM とにかく腕立てを限界までしようとして一日中暇があれば腕立てしていたらなんかもう筋肉痛とは違う痛みがしだしてきたな鈍痛というのか痺れるような骨に響くような痛みが😩
@ak-db9kh on 2023-10-19 7:40 AM 自重トレで全身1時間ノンストップでやるのを2ヶ月続けたらオーバーワークになり足が動かなくなって足引きづって接骨院に行きました、、接骨院の先生に「やりすぎ！しばらく筋トレ禁止！しばらく毎日来て！」と怒られました😂みなさんオーバーワークにはお気をつけて、、休むの大事ってあのときのわたしに教えてあげたい…
@e.y.3790 on 2023-11-04 12:08 PM 急遽外出、外食（呑み等）しないといけなかったり泊まりに行く予定があって筋トレする時間無い日があるかもしれないことを考慮して基本的に毎日筋トレしてる。わざわざ休みは作らない。あと、自ら休み作ったら体が楽を覚えて、自分に負けそうだから筋トレする習慣化も込めて。
@なんでも醤油 on 2023-12-30 11:19 AM 自重トレって目的は筋肥大ではないのですか？筋肥大であればウエイトトレと同じように毎日しない方がいいと思います。もし筋肥大でないのであれば何が目的ですか？
@こばやし-o7k on 2024-06-13 11:36 AM そんな初心者がオーバーワークになるまで追い込めるもん？最初の1年の間で回数が減るのは普通にフォームが洗練されていくからぢてことの方が多そう。
43 Comments
中学生は食事制限をしない方がいいですか?
鍛える部分が違っても毎日トレーニングするのは危ないですか？
今筋トレ5ヶ月目で「腹筋 胸」「背中 肩」「腕 足」を自重で一日ずつローテーションで鍛えてます。
そういうことか…昨日100回で今日70とか普通に
あったからマッスルコントロールとかそんな物とか飯の問題とかだと思ってた
なるほど😮
回数が減ったらオーバーワーク😮
言われてみたらそうですよね😂
一日休むだけでウズウズするンゴねえ
部位を曜日で決めて毎日やるなら大丈夫なのかな？
といっても、筋トレ以外でも筋肉は疲労するしどうなんだろう？
自分は毎日と決めておきながらそれを守らないことに罪悪感を持たないことで、もともと意欲があって決めた毎日やるという目標を体からのサインを何の障害もなく受け入れながら無理なく目指し続けることに成功してる。
要は体の声に全力で耳を傾けることが筋トレを続ける第一歩だと思う。
回数が減るとオーバーワーク
回数が増えているうちは続けてオッケー
超わかりやすい
「1日10分これを〜〜」的なのをやってる場合、休みを設けるべきか、毎日継続した方がいいのかどっちか教えて欲しいです😢
筋肉痛を指標としてやっている…
減るのはわかりやすいサインですね😊
オーバーワーク最高
「自重」と一口に言っても、割と負荷が強くなりやすい懸垂もそれに含まれるからね
運動慣れてくると、あ…これ筋肉つけてるんじゃなくて疲労してるな…からの回数減ってるな…でオーバーワークだ…確かに
肉離れの癖とかつかないように、様子見て休もう…休む時はなるべく低カロリーの高タンパクと疲労回復に努めとこ…
休んでる間は体のマッサージと柔らかくなる訓練しとこ
倒立腕立て、マッスルアップを目指して
倒立静止３０秒、懸垂１2回まで出来たけど腰いわした
とにかく腕立てを限界までしようとして
一日中暇があれば腕立てしていたら
なんかもう筋肉痛とは違う痛みがしだしてきたな
鈍痛というのか痺れるような骨に響くような痛みが😩
うるせえはげ
毎日全身を半年続けると関節動かなくなるんで気を付けて
オーバーワークとか良く言うけど実際プロのフィジーク選手とかボディービル選手は週6とか週7でやってるんよね。筋トレ後の過ごし方が重要ってこと
部位別であれば毎日やっても大丈夫な気がするけどどうなんだろう。それでも疲れとか残りそうだから部位別で週6とかの方がいいかもしれん。
自重トレで全身1時間ノンストップでやるのを2ヶ月続けたらオーバーワークになり足が動かなくなって足引きづって接骨院に行きました、、
接骨院の先生に「やりすぎ！しばらく筋トレ禁止！しばらく毎日来て！」と怒られました😂
みなさんオーバーワークにはお気をつけて、、
休むの大事ってあのときのわたしに教えてあげたい…
毎日しないとやる気消えるから腕→腹筋→脚でローテーションしてる
急遽外出、外食（呑み等）しないといけなかったり泊まりに行く予定があって筋トレする時間無い日があるかもしれないことを考慮して基本的に毎日筋トレしてる。
わざわざ休みは作らない。
あと、自ら休み作ったら体が楽を覚えて、自分に負けそうだから筋トレする習慣化も込めて。
高校生なので毎日どんどん楽になっていきます
自重トレって目的は筋肥大ではないのですか？
筋肥大であればウエイトトレと同じように毎日しない方がいいと思います。
もし筋肥大でないのであれば何が目的ですか？
なるほどすぎる、、
懸垂10回到達するまでは続けれたけど、10回目からキツくなってきた、、
毎日じゃなくて間を空ける事意識してみます
部位変えたらいい話ですか？背中やった次の日は腕か足やるとか
ううう少なくなってるんです。
でもやらないとサボりそうで、少しでもやろうって思っちゃうんです。
正しい姿勢でするチンニングは最強の自重トレやで
日本の某特殊部隊のホームページには、筋肉痛の向こうに行ってこそ本当のトレーニングとあった
永遠に増え続けてます
どうしたらいいでしょうか
オーバーワークの時は別部位を鍛えたらOKですか？
イケメンのたむけんみたい
週五日でやり始めて数年経ちますが、以前より回数が減っています。オーバーワーク何でしょうか？
そんな初心者がオーバーワークになるまで追い込めるもん？最初の1年の間で回数が減るのは普通にフォームが洗練されていくからぢてことの方が多そう。
ジムにまで行きたくない、高いから運動なら自宅で良い、別にアスリートになるわけではないし
筋トレはウォーキングと同じ見方しちゃあかんのだなあ。中1～2日って結構休むんだなって思ってしまった。
8:23 のエルニーニョ可愛すぎる
筋トレ以外の時間動かな過ぎて次の日には完全に全快してるから毎日やれる
私はメニューを半分にして１日ごとにこなしてます。
ガリガリでそれ治したくて毎日やってるんだけど…
自重トレ毎日やりたくても筋肉痛でできない
なるほど…😮
自重トレで筋肉痛は運動不足だろうな