Share Twitter Pinterest Facebook LinkedIn Bluesky Reddit Threads 自宅でダンベルできる数少ない背中トレーニング種目のワンハンドローイング。 手軽なものの、効かせ方が難しい種目であります。 ジムでもよく効いているのかよくわからないフォームでやってる人をよく見かけます。 自分もまだまだ下手くそですが、自分なりの効かせ方やコツについて動画にしてみました。
無形 on 2018-09-30 9:56 AM 自分の場合ワンハンドはストレッチさせやすいので高重量のネガティブが良く入ります。背中曲げると広背筋から負荷が抜けますからね。下ろす時は自分も気持ち前に出してストレッチさせます。 減量期間終わったので暴飲暴食中。肉と脂がうまい！\٩( 'ω' )و //
ボブ・プロクター on 2018-09-30 7:24 PM 背中苦手です。マシンローイングでさえ効いてる気がしない。腕はフックで股間に向けてやる・・・わかってはいても難しい。やはりこの筋肉を維持するには妖怪に転生するのですか？それとも幻海師範みたく「私が老いればあんたも老いる・・・それで良いじゃないか・・・」ですか？
13 Comments
めっちゃ絞れてませんか？？
減量順調そうですね。
たしかにお手軽種目ですよね 自分も必ず取り入れてます
ワンハンドローイングは片方のみに集中できるので
背中が苦手な方でもちゃんと効かせる事が出来ますよね～
こんばんは親父さん❗
お疲れ様です。
今から背中なので早速意識しながらトレします。
ありがとうございます☺
またレクチャー動画楽しみにしてます👍
bodymakerの迷彩短パンのせいでレンジャー部隊に見える(笑)
お疲れ様です。
明日、親父の真似します。
難しいんですよ。。。
腕が疲れちゃうって事は
やはり原因はフォームですかね？
上半身の筋肉のつき方が美しい
脚が細い
マジでださい
自分の場合ワンハンドはストレッチさせやすいので高重量のネガティブが良く入ります。背中曲げると広背筋から負荷が抜けますからね。下ろす時は自分も気持ち前に出してストレッチさせます。
減量期間終わったので暴飲暴食中。肉と脂がうまい！\٩( 'ω' )و //
42.5kgにたまげました(；´_ゝ`)
ワンハンドローやると、肩甲骨の内側らへんが翌日筋肉痛になります！
背中苦手です。マシンローイングでさえ効いてる気がしない。腕はフックで股間に向けてやる・・・わかってはいても難しい。やはりこの筋肉を維持するには妖怪に転生するのですか？それとも幻海師範みたく「私が老いればあんたも老いる・・・それで良いじゃないか・・・」ですか？
汗ばんだ逞しい身体😍おかずに成るわ〜😋
背中トレ本当に難しい。肩よりかはいいけど自分で見えないから効いてるのかわかんない
助骨が痛くなるんですけど、どうしたらいいですか！？