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【目次】
00:00 オープニング
00:25 ケトとローファットを切り替える
01:01 ケトとローファットどちらが向いているか
03:25 ケトに向いている腸内細菌
05:15 筋トレをしているかしていないか
06:13 外食やコンビニ食が多い人
07:10 食事の間隔が空く人
08:10 トレーニング頻度が多い人、少ない人
09:00 持久的な運動をしている人
09:58 小食、消化能力が低い人
10:29 消費カロリーが少ない人
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• Holiday by Itro & Tobu
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•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/…
#ケトジェニックダイエット
#ローファットダイエット
#筋トレ
23 Comments
お酒飲む人はケトですかね？
体重とか体脂肪率の落ちはケトの方がいいけど、筋肉の残り具合はローファットの方がいい気がする
まず効果がある方
次に続けやすい方
自分は脂質とカーボをバランス良く減らしその分タンパク質はしっかり摂って減量成功しました。もちろん筋トレのみ、ヒートや有酸素運動してません。ダイエットはケトかローファットの選択ではないと思うのですが😅
米抜きは無理でした
マラソンはグリコーゲンがなんちゃら言ってたのにケト？？
半年ケトはしんどいなあ
ケト初日を終えた翌朝に脂肪便が出たよ〜✌
ローファットの方が財布に優しい。
ケトはお金がなぁ…
ふうむ、なるほど。
脂肪を食べて気持ち悪くなるのは、脂肪の消化能力が低いせいなのかしら。
でも、ナッツやアボカドなど植物性ならなりにくいとのことなので、ケトジェニックも諦めずに、予備知識として覚えておこうと思います。
コメント見てても片方はいけるけど片方は厳しいって人多くてマジで自分に合う方法見つけるの大事なんだね
こんにちは 中学校の教師をしているものです。剣道部を指導しているのですが、3分間（延長あり）の試合を動き続けられる体力を生徒たちに身につけさせたいです。現状ランニングを取り入れていますが、剣道は無酸素運動の側面もあると思いますので、どのようなトレーニングが好ましいかわかりません。中学生でもできる体力増強のためのトレーニングを教えてください！
先生の栄養関連の新刊本、発見しました‼️
買おうと手に取りましたが上下巻で合計5400円は高過ぎて棚に戻しました😢
今度は一冊1500円前後でお願いします🙇♀️
筋肉のエネルギーになるのがケトン体なので、減量中はケトの方が筋肉が落ちにくいという話だったと思ういます。増量中も脂肪を多めにとればケトン体が筋肉に使われて良いように感じるのですが、増量中はローファットで糖質をエネルギーにして筋トレした方が筋肥大に良いのですか？
今回のタケタコタンは質問が冴えてる✨
ビオフェルミンやザガードのような整腸剤を毎日使用していると腸内細菌環境は変わるのでしょうか？
これはありがたい！ 大会に出るようなレベルではないので基礎代謝が上がる秋〜冬を減量期にしています。10月から減量する計画なので、大いに参考にさせていただきます。
持久系の運動、ロードバイクのトレしていて、ローファットで減量していたのですが、なかなか体重が落ちず停滞していました。今回の動画でケトジェニックやってみることにしました、大変参考になりました！
ケトをやりつつ、筋肉量を増やすことはできるのでしょうか？
ケト、ローファット両方やりました
ケトの方が楽でした！ローファットは便秘になってかなり辛かった記憶があります…
あれはまじめにストレスでした笑
脂身の多い肉は未だに消化不良起こすので赤身しか食べられませんが、オリーブオイルとニンニク狂いなのでそのあたりをダボダボベシャベシャと摂取しています。
おかげで昔から痩せ型です😊✨
ケトって食費がバカにならないから中々出来ないんだよなぁ