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11 Comments
なぜ、ベンチを数個あげるんですか？
滅茶苦茶良い種目なのにジムに
40キロまでしか無いから残念だけど
やってないんよね😅意外と環境を選ぶ
種目
俺はこれ引く側の腕と、脚を同じ側をシートにつけて引いて、収縮を強くしてる
田舎の24時間ジムのパーソナルトレーナーが回数数えるだけしかやってないのしか見たことないので、ダンベルの握り方までハッキリとした的確な言語で指導できるレベルのパーソナルトレーナーってすごく貴重だ。
膝をつかないスタンディングでやる方法はどうなんですか？
個人的に、クッションのあるシートより硬いラックに手をかける方がやりやすいです！
背中トレの時に懸垂、バーベルベントオーバーロー、ラットプルダウンやってから4種目とかでこの種目やるから余力が残ってなくて背中に効く感じが感じられないんですが、1種目とかに入れる等工夫すれば背中への効きが感じられたりするのかな？
ワンローは胸椎のコントロールを行いやすいから意図的に胸椎だけ丸めて腹圧をより高めた状態で重いの引くのが好き、時間かかるから2セットしかやらんけど
ネガティブの時は収縮のように胸椎を立てるのではなく少し丸めた方が良いですか？
需要がありすぎる、、😭
ここ新橋の某ジムかな？