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【目次】
00:00 オープニング
00:39 トレーニング歴は影響する？
01:39 内胚葉型と外胚葉型
03:14 肥満度が高い場合
04:05 運動量による違い
06:02 冷え性、血流が悪い人
06:45 胃腸が弱い
07:22 ケトジェニックにオススメの食材
08:35 ローファットにオススメの食材
09:08 時期による違い
09:37 Q&A（体重が落ちなくなった理由）
14:30 エンディング
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#ローファット
#ケトジェニック
#筋トレ
34 Comments
ケトン体が増えると体臭がきつくなると聞いたことがあるのですが本当でしょうか？
只今減量中のためケトジェニックとローファットについて本当に勉強になりました。
あんまり関係ない質問なんですけど、急激に脂肪を減らしたらお腹の皮がダルダルになって気になると思うのですが、対処法とかありますか？自分は月3kgくらいのペースで進めて今のところ気にはなってないのですが、そのうち気になりそうで怖いです。
ケトで厚揚げっていい食材ですかね？
17歳男、175cm、94kg
まだ成長期です。
半年前からジムに通い始めて74kg→94kgまで増えました。筋肉量で20kg増えたというより脂肪の方がどんどん増えていってる感じです。
成長期ということもあり、ダイエットで成長期に必要な栄養が不足してしまうかもと考え、ダイエットしない方がいいのかなと思っています。このまま増やしていってもいいのでしょうか？成長期にトレーニングして体脂肪が増えるのは仕方ないのでしょうか？
近年，ロードバイクのプロ選手でレース中の補給効率を上げるケトンの直接摂取が行なわれているようです．山本先生はどうお思いますか？
本格的に減量した事ないけど、やるとしたらローファットでいきたいと思います。
👍
ケトジェニックの総摂取カロリーとPFCバランスの計算をして食事計画を立てる際にMCTオイルの30gは脂質の60%の中に含むのでしょうか？
鶏胸肉100gって生の状態でタンパク質20gぐらいあるのですか？
それとも焼くなり湯出られた胸肉100gがタンパク質20gなんですか？
気になりすぎて朝も起きれません。
誰か教えて下さい🙇♂️
真剣にダイエットに取り組んでいる人の長い質問へのアドバイスがとてもわかりやすくて勉強になりました。短い、調べればわかるような質問よりもこういう質問が取り上げられる方が個人的には嬉しいです！
サッカーなど持久力も必要とされるスポーツをしているときにケトジェニック状態でも問題ないのでしょうか？
カロリー計算で例えば、胸肉のグラムを計る場合は焼く前か後かどっちが正解とかありますか？
約半年、ゆるローファットと筋トレを続けています。
お米が好きなのと、ケトだとお金がかかるのでローファットを選びました。
元々の体重がめちゃ重いのもありますが、人生で何度も失敗してきたダイエットが初の成功だと思っています。
身長187センチで、112キロから、現在96キロなので-16キロです。
周りからは痩せたと気づいて貰えましたが、どうせならもっと痩せたいのでこれからも続けていきます。
ダイエッターの皆様、一緒に頑張りましょう！！！
質問失礼します。
昔から男性ホルモンが多く良く顎下にニキビができるのですが、治療薬として十味敗毒湯（じゅうみはいどくとう）を飲んでも大丈夫でしょうか。男性ホルモンを抑える効果があるようですが、筋トレに影響はあるのでしょうか。
質問です。ケトジェニックダイエットとお酒の相性はいいですか。コルチゾールは良くないかと思いますが、アセチルcoaに代謝されて、それがケトン体の原料になるということはありませんか
太っているので（凄く太ってます）痩せようと思い、今は有酸素運動をしております。プロテインは飲んだ方が良いですか？プロテインって激しい運動の時に飲むものなのでしょうか？
ローファットの場合一日の摂取量はどこまで抑えたほうが良いのでしょうか？
七ヶ月ダイエットを続けて体重が減らない・・私と全く同じ悩みです。私も3月から初めたので七ヶ月です。それでも体重が減らず悩んでおりました。投稿者と体重も近いです。
「代謝が落ちる。」という話には聞いたことがありましたが、私のような場合が
まさにそれだったのか！と手を叩きたい気持ちです。
ここ2ヶ月ダイエットしてました。
山本先生の動画、大変お世話になりました。
83キロでローファットから入り、76キロで停滞したのでケトジェニックに切り替えて70キロまで落ちました。
とりあえずひと段落しましたのでしばらくIPFしながら休憩します。
わかりやすい解説動画ありがとうございました。停滞に入った時の対処、とても助かりました。
俺ボクサーで運動量半端なくやってるのに体脂肪減らないと思ってみたらちょうどボクサーって言う例えを出してくれたことに感謝
サムネのビフォーアフターが体色違い過ぎてニッコリ
わかりやすい解説に感謝です。
他の方もおっしゃってますが、普通のデスクワークサラリーマンをサンプルで
３ヶ月委ねてみたいです。
質問者よりジム通えてて体重も全然軽いけど、似たような感じだったからケトやってみようと思ってました。普通に食べる時期も大切なのが知れて良かったです。
すいません、ずっとケトジェニックについて疑問があってどなたか教えて頂けたら幸いなのですが、、
アセチルCoAからケトン体は作られると思いますが、この時アセチルCoAがクエン酸回路からATPを作らないのは体内で糖新生がガンガン起こり、オキサロ酢酸が枯渇する事で
アセチルCoAとオキサロ酢酸が反応する事から始まるクエン酸回路が回らない、という事仕組みですが
ではケトン体が作られるには必ず糖新生がセットで起こる事になり、筋肉の分解はローファットより大きいのではないかと思うのです
実際そうなのか、それとも間違っているのか、はたまたそうだとしても筋分解を防ぐ強力な手立てがあるのか、またその手立てはどういった体内動態を示すのか
全てに答える必要は全くありませんが、少しでも何かご教授頂けたら幸いですm(._.*)m
よくスーパーで売ってるサイコロステーキはケトに使って大丈夫かな？安く買える牛肉で脂質多めだから
ケトダイエットで32歳175センチ、108㌔からダイエット開始して一ヶ月で82㌔まで落ちました❗️ケトメーターをAmazonで購入し、ケトーシスに入るのは二週間かかりました…
朝はプロテイン、豆腐、ササミ、マグロのツナで、昼は焼肉屋なので牛肉300gとレタス一個、夜は朝と一緒です。
筋トレは30分ぐらい週四で行い、ウォーキングは毎日I時間しています。
ちょっと体重落ちすぎて恐いです…
体重がどんどん増える
いかに自分がローファットかケトかはっきりしていなかったか分かりました！
まずはローファットからスタートします！！ありがとうございます！
自分はケトで一度体調崩しそうになったので(ケトン体は出てましたが、、)、
今はローファットでカロリー計算して筋トレ。
有酸素は普段階段使うやらなんやらのみ。
これだけでだいぶ絞れます。
体脂肪率32%のバケモノですが、最初からケトで落としてしまってますね･･････ローファットに切り替えるのがメチャクチャ怖いです
【質問です】
筋分解を防ぐためにカーボかファットが必要との事でしたが、腹回りに貯蓄がびっしりある場合でも、ファットかカーボを採ったほうがいいのでしょうか。
体重が全く落ちず体脂肪率は22%程度あるのに食べたくも無い米を食べています。お助けください。
結果報告！46歳3人出産経験。ジムトレ歴2年。ダイエット経験ゼロで知識ゼロ。こちらで感化され始めたローファット6週間目ですが58kgが49キロ。167センチ。体脂肪率21から19まで落ちました！何も苦しくなく、楽しくやっています。チートディはまだやった事ないです。
●胚葉型って科学的根拠あるんでしょうか。占いの範囲を出ないと思いますが。
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