退屈なヨガの基本。ヒップ、ハムストリングス、腰のケア⬇️ 下半身の運動能力が低い人、ヨガ初心者、または単に毎日素晴らしい気分になりたい人のための、毎日のヨガストレッチです。プラーナを流し、体を動かし、アクティブに過ごしましょう😊🙏 実際に効果のある退屈なヨガのヒントをもっと知りたい方はフォローしてください 1. アパナーサナ/膝から胸までのポーズ 2. スプタ バッダ コナーサナ/仰向けのコブラーのポーズ/バタフライ 3. 股関節サークル 4. アナンダ バラサナ/ハッピー ベイビー 5. ウィンド シールド ワイパー/内側と外側の回転 6. スプタ パダンフスタアーサナ ポイント & フレックス7. スプタ・パダンフスタアーサナ エバート＆インバート 8. スプタ・パダンフスタアーサナ アンクルサークル 9. スプタ・マチェンドラアーサナ / 仰向けツイスト