今日はチャトランガについてです。
チャトランガができない人がやっていないこと。
逆にいえばやった方がよいことについてご紹介します。
チャトランガが苦手な人ほど腕力に意識がいってしまいます。
もちろん腕力は大切なのですが、腕力以外のポイントに目を向ける必要があるんですよ。
ポイントは３つあります。
１，チャトランガアーム
２，手の使い方
３，お腹とのつながり
この３つを意識しながら軽減法を使って練習すれば、きちんと強さと力の流れが身に着けられますよ。
目次
0:00 オープニング
1:04 チャトランガアーム
2:01 手の使い方
4:01 お腹とのつながり
テキスト化してあるので、文章で確認したい方はこちらをご覧ください。
ブログ：チャトランガができない人がやった方が良い３つのこと
https://gambaru-gym.com/chaturanga/
YouTubeレッスンを洗練させる為、感想などあれば是非コメントお待ちしております！
みなさんの練習が心地よく力強いものになりますように。
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※ この動画の内容は、スタジオのレッスンで効果のあった方法を紹介しています。
ただ、対面ではなく動画を通じてなので、生徒さんのように芹澤がチェックできません。
その為、紹介している練習方法を試してみようと思った時は、
・必ずご自身の身体を観察しながら練習する。
・痛かったり不快感がある場合は、その方法を採用しない（安全・安心が最優先です）。
・動画の方法にアレンジを加えた方が自分にとっては感覚を掴みやすい、と感じた場合はそちらを優先させる。
などの事柄を守って、自己責任での練習をお願いします。
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東京、JR目白駅から徒歩２分。
身体の硬い人の為のパーソナルヨガスタジオ
顔晴る（がんばる）ジム
ホームページ：https://gambaru-gym.com/
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■顔晴るジムってどんなスタジオ？？
『一般的なヨガスタジオでは教われない細かい身体の使い方を教えるスタジオです！』
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・ ヨガやダンスのインストラクターも勉強の為に通っているスタジオです
・ 自分で自分の身体を成長させられるようになり、将来への健康不安がなくなります！
■インストラクター紹介
芹澤宏冶（せりざわこうじ）
・ストレッチトレーナー１０年。ヨガインストラクター８年
・１８年でのべ４００００レッスン。
・開脚本２冊執筆。発行部数計７００００部
・立教大学体育会少林寺拳法部元監督
・身体の硬い人はいません。いるのは身体が硬くなる使い方をしている人だけです