グルタミンはトレーニーの間でも非常にポピュラーなサプリで、疲労回復効果や整腸作用があるとされます。
しかし研究から導かれた適切な摂取方法についてはあまり知られていません。今回の動画では具体的な使用例も含めてグルタミンの謎に迫ります！
【筋トレ】マジのマジでグルタミンの全てを置いてきた動画。
★リカバリーサポートサプリFine Rest：https://kinnikuaruaru.com
★全身を筋肥大させる最強理論：https://musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
★確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
★切り抜きチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCCuAOAsNuZIzHaWpaTJsyyw
0:00 オープニング&概要説明
0:33 グルタミンの効果
1:48 グルタミンに関する古い研究
2:43 グルタミンの疲労回復効果
4:06 グルタミンは炭水化物と一緒に摂取すると良い？
5:06 懐疑的な意見も
5:30 グルタミンに関するメタアナリシスと全体的な傾向
6:48 個人的な疑問
7:34 グルタミンはアンモニア蓄積を抑制する
8:06 プロテインにもグルタミンは含まれる
8:34 おすすめのグルタミン(Ajipure)
8:56 グルタミンの使用例(A)
9:18 グルタミンの使用例(B)
9:42 まとめ&エンディング
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
昔サッカーをしていた時の話です。キーパーをしていた友達がボールを片手の上に乗せて立っていました。
私は相手のFWとしてすぐ横にいたので、そのボールの部分だけを蹴ってゴールに入れました。
その後そのキーパーの子と「これはOKかどうか」で言い合いになり決着は付かなかったんですね。
先日「Jリーグジャッジリプレイ(再生リスト→https://is.gd/ws9DNq) 」という、サッカーの微妙なルールや判定を解説する番組を見ているとキーパーに対してのプレイを検証する回がありました。
するとどうやら私のプレイはいけないみたいです(意外にも、キーパーが手と地面でボールを挟んでいる際にも他の選手はボールを蹴ってはいけないらしい)
坂倉君、あの時はごめん。
現場からは以上です。
参考研究
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jssmn/51/3/51_61/_pdf/-char/ja
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8803512/
https://is.gd/jTI9SJ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10368336/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7653548/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29370091/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7653548/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2664173/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3690733/
https://is.gd/V0M0Mx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520936/pdf/nutrients-11-00863.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6090881/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5867441/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12579527/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3534479/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17984189/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12579527/
Ajipure原末商品
https://iherb.co/yzgU49Y
https://iherb.co/MS8GHGG
※現在切り抜きチャンネルは「【公式】筋肉あるある切り抜き」さんのみ許可済みです。
→https://www.youtube.com/channel/UCCuAOAsNuZIzHaWpaTJsyyw
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】→
解剖学アプリ→
https://itunes.apple.com/jp/app/ヒューマン
…
#筋肉あるある #筋トレ
45 Comments
★全身を筋肥大させる最強理論→https://musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
海外論文と解剖学の知識に裏打ちされた、理論的なトレーニング方法をこの一本で網羅します。
誰も知らない解剖学を用いて「どうすれば効くのか？」「どの種目を選ぶべきか？」を徹底図解解説！
★体感重視型リカバリーサポートサプリ「Fine Rest」→https://kinnikuaruaru.com
飲み方は以下がおすすめ！
基本 ：就寝前に6粒
スペシャル：就寝前に20粒
noteも絶対見て下さい！！！ 今読んで、筋肥大！♪( ´θ｀)ノ
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
★確実に筋肉がつく中上級者向け筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
僕の大好きなサプリメントTop3のグルタミン様❤
毎朝とトレ後に飲んでます
グルタミンって匂い臭くないですか？
自分だけ？
今晩わぁ〜！ いつも動画投稿まだかまだかと楽しみにしております🔥🔥🔥
質問なのですが、筋トレをする時にタンパク質を取れていないとフラフラしたり、力が入らない気がするのですが、やはりタンパク質はとった方が良いのでしょうか？
よっ！待ってました！
Jay&coのグルタミンコスパ抜群
グルタミンはなー、、飲んでた時期もあるけどプロテイン、EAAあたりと比べちゃうとお財布と相談しながらになっちゃうな…笑
ぼう先生がトレ中は良くない言ってたけどそうでもなさそうね
アンモニアの発生を抑制するって、汗臭いの抑えられるってことなんでしょうか？？
十分な睡眠の確保が、
長期的に健康や筋肉が喜ぶと思う
グルタミンの体感は、
個人差があると思いますが、
長期入院による臥床にて筋萎縮などを、
防ぐために栄養剤などに、
多く含まれていると、
聞いたことがあります
サッカーのルールそんなのがあるんですね!
筋肉あるあるさんなら
「筋肉の大きさで決着着けようか!!」って冗談っぽく言って欲しい笑
握力グリッパーは腕を上げて血を落としながら鍛えるといいと聞いた事があるのですがどうなんでしょう？確かに通常時よりかなり効いています。
体重何㎏あるのかね？ メガネ筋肉マンさん。
ALLMAXは安い！
アジピュアは味の素又は協和発酵か何かの品質保証でしょうか？
概要欄で板倉くんに謝る律儀な筋肉
先日グルタミン買ったんですけど開けると嫌では無いのですが変な匂いと水で飲んだ時に凄い臭みと苦みがあるのですがグルタミン自体そういうものなのでしょうか？捨てるか迷ってます。
次ファットバーナー系サプリの全てを置いてきたやってほしいです！
こんにちは！
以前エルゴジェニックエイドについて筋肉あるあるさんに尋ねたところ、調べてみますと仰ってましたが、調べて頂いたのですね👍
有難うございます！
またお願いします🙇⤵️
シャツイン笑
筋肉あるあるさんの体になりたい！！
背中かっこよすぎ！
グルタミンとると胃が重くなる
黄色い皿からシェーカーに移す時に毎回こぼれるのが気になるw
筋トレ中のお茶ってありですか？
EAAについて語って下さい！
いつもありがとうございます。
できたらバックミュージックの音量を下げてほしいです、、
真面目な質問です。
健康的に副作用がないステロイドってありますか？
アンモニアの関係でトレ前トレ中取るのどうかなと個人的に思うのですが(効果がないとは思いません)朝イチとトレ後でもいいのでしょうか？またトレーニングしない日は朝イチと寝る前の食事で取るのはどうでしょうか？
毎度練習直後に20g飲んでたんだが
eaaは欠かしても、グルタミンは毎日切らさない。
アジピュアのグルタミンが去年辺りからずっと在庫がなくて非常に悲しいです…
楽天でグルタミン安いから、買いたい？(￣▽￣;)
筋トレあるあるさんのことは前から
気になってちょくちょく見てましたが、さすがです！それとは別に公式LINEなどは開設する可能性はありますか？
ミーハー家トレーニーですが、この動画を見てトレ後にグルタミン10g摂取するようにしてからは疲労が大分改善されました！
コスパの良いグルタミンサプリメントどなたか教えて頂きたいです💦
2:22 野球部にいそうな私服
サプリメント系の再生リストあるとありがたいです！
グルタミンとガンとの関係を教えてくれませんか?
トレーニングが無い日にもグルタミンは摂取した方が良いんですか？
08:10 で言及にある通りホエイプロテインに含まれているので、わざわざ追加では添加しない派
グルタミンはお茶で飲んでもいんですか？
私は、あなたの動画がすきです！それ以上でも、それ以下でもない！それが全てだ！ 好きだから。今日も(・∀・)ｲｲﾈ!!を押してゆく！いいね！
朝起きてすぐグルタミンを飲むという人もいますがどうなんでしょうか？私は単体だと不味すぎて飲めません
アジピュアのグルタミンここしばらく在庫ないですねえ。。他ので良さげなのはどんなのだろう
グルタミン欲しいやったら医薬品であるから医者からもろたらえーやん