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    8 分間の脚のワークアウト – ルーカス & スティーブと / レベル: 初級 – 中程度、またはウォームアップとして使用



    それは楽しかった！ ♥︎ オランダのデュオ「Lucas & Steve」との短くて甘いレッグ ルーチン – 彼らの音楽について / Anzeige ! 😀 私はみんながそれを楽しんだと確信しています! 少なくとも、彼らはその後のラジオ番組で「どれだけ激しいか」について話しました.hohoooo…しかし、彼らは驚くべきことを行い、事前に1ラウンドだけ練習しました！ ▸ 筋肉: 太もも、戦利品、サイド戦利品、ふくらはぎ ▸ 明らかにすべての性別に適しています ▸ レベル: 初心者 – 中程度 ▸ 上級者: ウォーミングアップとして使用してください PS: 以前、いくつかのビデオで Lucas & Steve の音楽を使用しました – ご存知ですかどれ？ __ ➞ 私の #PamApp ♥︎ 無料のワークアウト プラン (11 バージョン、さまざまなフィットネス レベル)、たくさんのレシピとヒント: https://www.pam-app.de/app ▸ 無料のワークアウト プランのうち 3 つが私の Instagram チャンネルにあります。 Lose Weight & Dancy Lose Weight & 30min. そのためのハイライト「ワークアウトプラン」をチェックしてください. ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ Food Account http://www.instagram.com/pamgoesnuts/ ▸ Instagram であなたの変身やトレーニングを共有したい場合は、ハッシュタグ #PamelaReif を使用してください 🙂 私はいつも投稿をチェック！ __ ▸ ワークアウト プレイリストですべての曲をいつでも見つけることができます。 毎週更新し、Spotify、Apple Music などで入手できます。 Lagique – If It Ain’t Love 3. Lucas & Steve, Yves V – After Midnight (ft. Xoro) __ ビジネス連絡先: pamela_reif@icloud.com unterstützt durch Warner Music Germany Disclaimer: このワークアウト ビデオに参加するときは、あなたの健康と安全が最も重要であるため、いくつかの予防策を講じてください。 けがや害を避けるために、運動する前に医師に健康状態を確認する必要があります。 このビデオのように監督なしでフィットネス エクササイズを行うことは、自己責任で行うことになります。 フィットネスの専門家に相談して、運動フォームに関するアドバイスを受けてください。 Pamela Reif は、このビデオの結果としてあなたが受けたいかなる怪我や損害についても責任を負いません。

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    12. Betül Polat on

      Wow, that was really good & a lot of fun! 😍 I was able to feel my butt and legs better during my booty training. Despite the fact that it's more of a "warm up" workout, my butt and legs burned off 😂🔥 btw: the music is amazing!

    17. anna.vt_jxnny on

      the music is just soooo motivating, this might be one of my new favs😍and i could definitely feel my booty, my thighs & my calces burning🔥❤️so nice as warm up and mood booster😊❤️❤️

    20. Yekaterina Oblak on

      Hmm. I will use this workout as a warm up for every my leg day. Thanks pamela
      I'm Deeply really sad for the end of
      Pamuary. Well, pamruary… Uh lets see!!

    22. M H on

      When it got to the quick squats/half plank I checked if I had it on1.25 speed, I didn't, I just can't keep up with you Pam hahaha.

    25. Introverted Anonymous on

      I really loved the burn in my calf muscles , usually i don't feel the burn in them , but his time i really felt them working more 💖💖💖 Thanks so much queen !

    30. Kaylee Davenport on

      Love this new workout!!! Also, side note… Ava Max Million Dollar Baby song played on my way home today and I was doing all of the exercises in my head 🤣

    33. Lunafreya on

      Danke, Pamelaaaaa 😍😍 Durch deine Workouts für zu Hause spare ich mit derzeit noch den Gang ins Fitnessstudio, dafür habe ich noch nicht genug Mut. Habe aber durch deine HIIT-Workouts einen Anfang für zu Hause eine vorherige Alternative zum Abnehmen gefunden. Jetzt wage ich mich durch deine App auch mal an andere Workouts ran und muss sagen, dass sie echt Spaß machen, auch, wenn ich das Ganze noch nicht so locker mit dir durchziehen kann wie Lucas und Steve. 😂
      Danke dafür, dass du das alles kostenlos anbietest. Du bietest allen eine super Möglichkeit, etwas für sich zu tun. 💜

    36. Veronika Francillotti on

      Oh mein Gott wie cool ist denn das?! Ich hab mir genauso ein Workout von dir auf Instagram gewünscht und Simsalabim da ist es! Vielen lieben Dank!!! 😘
      Liebe Grüße
      Vroni

    37. Veronika Francillotti on

      Ich stehe morgens mit deiner playlist auf und höre sie abends wenn ich mich im Bad fertig mache! Du begleitest mich den ganzen Tag über! Danke für so ein tolles Vorbild in meinem Leben!
      Liebe Grüße
      Vroni 😘

    38. Caroline C. on

      Every time Pam works out with guests is like kindergarten teacher teaching the kids to move.😂 They always look so serious, try to do their best but they are so stiff, those little errors are just too cute! 😄

    42. Daria Milanova on

      Памела, спасибо тебе огромное за твои фантастические видео тренировки. Благодаря тебе я обретаю тело своей мечты, становлюсь лучше внутри и снаружи. Бывает сложно, но тот результат, в отражении зеркала, который я вижу, не обращает внимание, а заставляет все больше трудиться
      ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    44. Teddy L on

      I can feel the struggle of the two boys at the back. It's like they have suddenly realized that it's a bad decision. 😆

    45. tereza on

      this is amazing for me when im tired and dont want something hard exervise this is optional for motivation and move my leg,
      thanks for this video

    47. Amanda Madaci on

      This was so unexpected I usually don't like very short routes and this type of music but I was digging everything here 😍
      Since my level of fitness is very low this is right for me, I can feel that I activated the entirety of my legs and booty, great!

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