EP70: グライダー (ニューヨーク・ピラティス・ビデオポッドキャスト)

グライダー(Glider)は、オリジナル・ピラテスのエクササイズである、 ブレスト・ストロークのバリエーションです。脊柱起立筋群、股関節伸展筋群を鍛え、肩甲骨の安定性を高めるエクササイズで、引き締まった背中とヒップを作る効果があります。胸椎から伸展するエクササイズなので、腰椎まで伸展しないようにし、頸椎は伸展し過ぎない様にしましょう。また、骨盤の安定を常に保ち、肩甲骨が内転しないように気を付けましょう。 http://PilatesOnFifth.com/jp