今回は肩の筋肉を鍛える方法をご紹介！
筋肉の動きや種目などぜひ参考にしてみてください！
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【目次】
00:00 オープニング
00:39 肩の筋肉
02:11 肩を全体的に鍛えるアップライトロー
03:32 アップライトロー実演
04:34 肩の後ろ ケーブルリアレイズ
06:12 腕と肩の境目 インクラインサイドレイズ
09:12 セット数とレップス
11:11 Q&A（インピンジメントを解消する方法）
16:10 エンディング
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• Holiday by Itro & Tobu
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•https://creativecommons.org/licenses/…
#肩トレ
#山本義徳
#筋トレ
40 Comments
山本さんに質問です。トレーニングでセット終盤になると筋肉に痛みが出てくると思います。この痛みへの耐性能力はトレーニングを重ねることで強化することができるのでしょうか？
キューバンプレスやるように
なって肩の痛みほんと減りました！
マッチョは脇が閉じられないせいでチューブに遊ばれてるタケタコタン
眉毛整えた？
今回の動画も勉強になりました！
質問です。
外胚葉系のトレーニングと食事法が知りたいです、宜しくお願い致します？
素晴らしいビデオ、共有してくれてありがとう
山本先生のトレーニング取り入れてる人がジムにいたら1発で分かってしまう
ベンチプレス大好きだから前ばかりデカくなってしまう
竹迫さん、肩の筋がすごいですね。羨ましいです。
お疲れ様でした。
質問です。ホームジムでやっています。四分割でやっているのですが、背中の日に懸垂をやって、次の日にoffを入れてその次の日に二頭をやっています。懸垂でかなり二頭や前腕を使ってしまうのですが、その場合は二頭の日にあまり追い込まない方が良いのでしょうか。教えていただけると幸いです。よろしくお願いします。
先生「では30回やってみましょうか」
タケタコタン「ぷふぉw」
山本先生は筋肉奴隷タケタコタンのリアクションを楽しんでる節があるw
インクラインサイドレイズはつくづく名種目だなあと思う。
肩の筋肉って実は上半身で一番大きいんよね
トレーニングしていない方でもローテーターカフの体操を取り入れるだけでも肩コリの解消に繋がるのでオススメ
胸背中同時にやってるから肩はサイドしかしてなかったけど、理にかなってたんやな
ラララライ体操は肩の体操やったんか
12:30 逮捕されてしまったタケタコタン
12:58 あやとりをやり出すタケタコタン
横川がバーベルアップライトローであれだけデカくなってるしほんとに筋トレって答えなくて難しすぎる、、、
最近胸の次の日に背中いれるようにしているのですが、拮抗筋ということもあり胸の次の日に背中を入れるべきではないのでしょうか？
タケタコたん、身体も顔つきもカッコ良くなってるぅ
竹迫さん確実に筋肉の質が上がってる
真似したら左肩イカれちまったよ
タケタコタンますますデカくなってね？
ゴツタコタン､ゴツゴツタンやん😂
今まで山本先生の動画を沢山見てきましたが、ミリタリープレスは全然紹介されていませんがオススメされない理由とはどんな事になるのでしょうか？
もうたけたこたんプロ計画やめたの？
ぎとく
ケーブルがジムにないけどどうしよう。調べるか
なんか、映像の明るさばらつく時ある気がする。。。
アップライトローって前の部分だけだと思ってました！
フロントやリアは胸や背中でも補助的に入るけど、サイドはアップライトローを除けばサイドレイズしかないのかな。
サイドレイズ 等の際に方がコリコリ、ポキポキなるのを抑える方法は以前にどこかで拝見したことがあるような気がしますが改めて教えていただけますとありがたいです
また、巻き肩も直る方がサイドレイズ にも良い影響があるように思いこちらについても合わせて教えていただきたく思います
久々に山本義徳先生の動画見たらタケタコタンデカくなっててびっくりした
肘を痛めたのでサイドレイズが出来ません ゴムひもを肘に引っかけて腕を上げると、肘が痛くなかったのですが、肩の筋トレには有効でしょうか？
オーバートレーニングついても言及するのがよいですね。
他の部位に種目数使いたいんで、これは本当に助かります♪
インピンジメントになってしまったので、これ頑張ってみようと思います
筋肉を朗読している
３DCGやってるけどこれめっちゃ参考になる
いつもお世話になっております。脱臼した人にいいエクササイズも教えていただけるとありがたいです。
高校のとき、ベンチプレスで肩が外れたのが古傷になっていて今もベンチプレス やると外れそうになり
大胸筋を鍛えにくいと思っていたので、このインナーマッスルを鍛える種目をぜひやります。
はじめまして!山本さんの動画がわかりやすくてよく観ながら筋トレしています🖐️