90分ロケットヨガ＜シークエンス１＞アドバンスレベル

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ロケットヨガには『シークエンス１・２・３（BBQ)』の３つのシリーズがあります。
今回はロケットヨガシークエンス１を９０分の動画でご紹介！！
ロケットヨガのベースはアシュタンガヨガなので、運動量も多くダイナミックなポーズが多く含まれています。
ハンドスタンド、ピンチャーマユラーサナ 、バカアーサナ 、ジャンプスルー満載なのでアドバンスレベルで楽しむことができます！

通常は2時間程かかりますが、後半は少し早いテンポになっているため、別名”ロケットエクスプレス”のフロウです。

シークエンス１の特徴
手足の根付く力やバンダ強化、スタミナアップとバランスよく養えるシリーズです。

☆基本準備はアシュタンガヨガと同じルールです（NO水・空腹時・妊娠中の方や妊娠の準備をされてる方、生理日は避けるなどの自己管理には気をつけましょう）

＊ポイント＊
・アシュタンガ のようにポーズが分かるとすぐにポーズに入りましょう。
・ポーズの順番を覚えるまで沢山練習してみよう！順番を覚えると疲れにくくもっとやりやすくなります。
・自分のペースでチャイルドーズを入れましょう（シークエンスには２回しか入っていません）
・太陽礼拝Bの片手のフロウは通常の両手でもOKです、体調や気分に合わせましょう！
・エネルギーを分担して90分体力が持つようにコントロールしましょう。
・ロケットヨガの途中で疲れを感じたらフィニッシングポーズに入り練習を終えましょう。（常に自分のペース！）

＊SunReiの練習＊
日常はアシュタンガヨガ 、ロケットヨガを使い分けてヨガを楽しんでいます。
アシュタンガヨガは柔軟性を高め、ロケットヨガは強さを付けてくれるので、その時の体調によって２つを使い分け練習をしています。
体が弱く感じる時や筋力が弱く感じる時はロケットヨガで体力/筋力アップ。意外と終わった頃には元気が漲ります。
調子が良い日や元気”すぎる”日はマインドに集中、静かにアシュタンガヨガで瞑想をするようにしています。

自分の体調管理を大切に出来るペースで行いましょう！

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SunReiのヨガ記事
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