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    20分で胸筋を破壊せよ！



    今日はジムに戻り、胸筋を鍛える素晴らしいルーティンを実行します。 ウェイトルームでさらに大きな成果を出すためには、胸部トレーニングは常に創造的でなければなりません。 このセッションでは、ジャイアント シリーズのパワーについてお話します。 筋肉量を増やすための強化に最適な方法です。 以下にコメントを残して友達と共有してください! 最新のプロモーションやビデオについては、ここから私のニュースレターに参加してください。 ► https://www.jamcoredz.com/newsletter-homme-jamo/ 私のアカデミーに参加して生徒の一人になるには ► https://www.jamcoredz.com # bodybuilding #筋胸筋 #胸筋 #海面筋 #シリーズ筋肉 #トレーニング胸筋 #運動スペクトラル #筋肉胸筋

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    23. Space Pirate on

      J'ai testé plusieurs fois les giant set mais j'ai jamais trop compris l'intérêt.
      Pour moi, pas de pause entre les séries, ça veut juste dire faire des séries avec de moins en moins d'ATP vu que les muscles n'ont pas le temps de se recharger.
      Du coup les séries ONT L'AIR plus dures, pas parce que les muscles travaillent plus mais parce qu'il a moins d'énergie pour faire la série.
      Résultat (pour moi en tout cas) ça donne des séries plus courtes et/ou plus légères, avec une plus mauvaise forme que si j'avais pris 90 à 120 secondes de repos le temps de recharger les muscles en ATP et faire une série plus intense.
      J'adore tes vidéos et je pense que 99,99% du contenu est pertinent mais je pense que certaines méthodes sont un peu dépassées par les connaissances actuelles.
      Pour le stress métabolique par exemple, on sait que la meilleure optimisation possible c'est d'augmenter le temps sous tension au delà de 40 secondes, ça veut dire qu'il doit s'écouler au moins 40sec entre le début de la première rep de la série et la fin de la dernière rep de cette série, donc plus de répétitions ou une exécution plus lente. Je pense que c'est plus efficace que d'enchainer 4 séries de 4 exos différents sans temps de pause.

    25. Dylan Kerim on

      Bonjours j’aimerais savoir est-ce que faudrait lever lourd pour gonfle les peck ou bien plus léger plus de répétition ? Merci

    34. Samuel Rah q on

      bonjour jamo, stp pour l'ecarté altères tu as dit dangereux pour les bras longs, comment on peut le remplacer et par quel exercice

    36. yassine bentoura on

      Merci Jamo pour tes vidéos,
      Mais comme t’as bien précisé que l’exercice d’écarté à éviter pour les gens qui ont des longs bras, peut-tu nous donner un alternatif stp

    40. Ramdani Saad on

      Salam mon ami oui j'ai bien visionner la vidéo c est correcte et de Quoi faire pousser les pectoraux merci encore et a bientôt j'espère 😉😉💪💪

    43. Baptiste Jouffe on

      Hello Jamo, c'est une découverte pour ma part car je commence tout juste la musculation, merci pour tes conseils, je pars les appliqués, ta vidéos est claire et synthétique, bravo ! 🙂

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