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    【肩トレ】普通にサイドレイズをやっているだけでは肩はデカくならない！本当に三角筋の横に効かせる方法【筋トレ】



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    【目次】
    00:00　オープニング
    00:19　スタンディングサイドレイズ
    02:02　僧帽筋に入らないようにする方法
    03:46　インクラインサイドレイズ
    06:44　うつ伏せサイドレイズ
    07:42　アップライトロウ
    09:29　肩を効果的に鍛えるポイント
    10:44　お知らせ
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    MUSIC
    • Holiday by Itro & Tobu
    •https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu…
    LICENSE
    •Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
    •https://creativecommons.org/licenses/…

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    Antonio :
    •SoundCloud : https://soundcloud.com/antoniomusicx
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    Chronus :
    •SoundCloud : https://soundcloud.com/chronusofficial
    •Facebook : https://www.facebook.com/chronusdj/
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    #肩トレ
    #サイドレイズ
    #筋トレ

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    View 36 Comments

    36 Comments

    2. 鮪太郎 on

      サイドレイズで肩に効いてる気がしなかった理由が分かりました！
      インクラインでしてみます！

    3. 内藤美代 on

      今日ジムで見た美しい女性が、ｲﾝｸﾗｲﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞやってて、山本先生の破壊力を知りました。

    8. ふじもん on

      超一流のトレーナーによる指導です。
      こんな素晴らしい動画が無料で観られるなんて、スゴイ時代になったもんですね〜

    9. Momo Kubori on

      どMだったはずの自分が、だんだん、タケタコタンのキッツ顔に快感を覚え始めていることに、気づいてしまいました😆

    17. みちお on

      インクラインサイドレイズは確かにストレッチはされるけどその分外転の可動域が広がるから骨頭引き上げるために作用する棘上筋に対してのストレスが強くなりすぎてインピンジメントとか誘発しやすくなるから基本的にやらない方がいいと思う。しかもサイドレイズは痛みの筋出力と類似するからなおさらやらない方いい

    18. 勇者アイルー on

      軽そうなダンベル使ってるけど軽くても効果があるということなのかしら？　それとも撮影で疲れないようやり方を教えるため簡単なので見せてるのかしら？

    23. Subrock Festival on

      インクラインサイドレイズの前と後ろ両方何年も前からやってました👍✨
      この動画で正解だったんだと確信できました✌️✨

    32. take sa on

      僧帽筋に効かせると何かデメリットがあるのでしょうか。多関節トレーニングは推奨されているのに。

    34. ApMn_ Ryo on

      サイドレイズをすると鎖骨の終わり辺りがめちゃくちゃ痛いのですが、何が悪いか分かる方いませんか？

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