まったく逆立ち（倒立）ができない人でも、見本を見ながら一人でできる練習方法を紹介しています。
美しい倒立ができると、倒立歩行や倒立前転、ハンドスプリングやロンダート、バク転などもレベルアップします。
小学生や中学生でも、指導者の方にもおすすめの倒立解説動画です！
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▼もくじ▼
0:00〜 イントロダンクション
1:03〜 倒立ができない理由とは？
4:51〜 レベル１「まったく逆立ちしたことがない人へ」
6:07〜 レベル２「壁をお腹側にして壁倒立」
7:20〜 レベル３「壁を背中側にして壁倒立」
9:11〜 レベル４「壁をお腹側にして手を近づける」
10:17〜 レベル５「片手倒立」
11:19〜 レベル６「背中側へ倒れたときのバランス修正」
12:03〜 レベル７「お腹側へ倒れたときのバランス修正」
13:09〜 レベル８「横壁倒立」
15:00〜 レベル９「壁なしで倒立手ぶみ」
15:32〜 レベル１０「倒立静止」
16:02〜 まとめ
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▼BGM▼
Song: Dropouts – Let Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/letgo
Watch: http://youtu.be/E4u2CnxAu-8
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▼SNS▼
『Twitter』
Tweets by hoshinatraining
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▼お問い合わせ▼
公式LINE@↓
https://lin.ee/uAQWhxC
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19 Comments
わかりやすい
そして星名先生の動きの若々しさにビックリ
専門学校の時より、動けてる感じ、適切なトレーニングを積んでると動ける身体が維持できるんですなー
いいなぁーーこうゆうになりたい
とても分かりやすくて助かります。
一年半ほど練習しているのですが未だ壁から卒業できません。
片手ずつ体重移動する際、左肩はすっと乗るのですが、右肩には永遠乗りません。
(ずれてるような感覚、乗らないため手首も痛い)
なのでお腹側倒立をしても右肩だけは乗っている感覚が分かりません。
他になにかすべきでしょうか。
(硬いのかと思い、ブリッジの練習を半年前から毎日始め、出来るようにはなりました)
肩入れのやり方が世界一わかりやすい
こんなに分かりやすくて目から鱗な動画、なかなか探しても無いと思います。素晴らしい！ここ数か月、家で倒立の猛練習をしていますが全然できなくて自虐的になっていたのですが、希望が湧いてきました！！また初心に戻り練習します。
ここまでしっかりした解説と練習を順序立てて出来てるYouTuberは星名さんだけです！バク転、バク宙も同じ動画作って頂けないでしょうか？
この動画を見て半年くらいで倒立できるようになりました。
できれば次はプランシェの解説もお願いします_(._.)_
非常に細かく、しかも丁寧な動画をありがとうございます。
まだレベル1 ですが、4ヶ月後に静止が1分程できるようになるには
週に何回くらいで、何分くらいの練習またはセット数が望ましいですか？
ちなみにアラフォー男性、体型は痩せ型、普段、筋トレはしてます。
どの動画も面白くて、すべての動画を視聴していってます😊
倒立は少しできるのですが、ここまで丁寧に説明してくれているのがとても有難いです✨もっと美しく倒立したいと意欲が湧いてきたので練習したいのですが、一年前に2ヶ月ほど腕を動かせない程、肩を脱臼した事がありますが、現在は問題なくスポーツをしています。（硬式テニス）
再発が心配ですが、倒立して肩が脱臼してしまうことはありますか？
肩甲骨を上げるというのは全然気づかなかった！
とてもわかりやすいです！
質問があります！
腰の位置を安定させるにはどこにどのような力を入れたら良いですか？
レベル５の手は、壁からどのくらい離れた位置で練習すればいいのでしょうか。
これは専門分野ですね。
頭に地が登るのは我慢するだけですか？
私は未だかつて出来る気がしなかったのですが、この動画を見る限りなんだか出来そうな気になってきました。
ありがとうございました。
以下の文を詳細欄に入れていただけますか？インデックスが付きます。これから徐々にやって行こうと思います
0:00 Introduction
4:50 Level 1
6:07 Level 2
7:19 Level 3
太ってたら倒立は無理ですか？
注意書きなども書かれてて、倒立のコツなどを知れました！！
学校で倒立できないので、この動画で学び取り組みたいと思います😊
分かりやすく教えて下さり、ありがとうございます✨
一番わかりやすかったです！
レベル8と特に9の動きながらバランスをとるというのは目から鱗でした。倒立で止まる所で苦戦してるので、楽しんで練習していきたいと思います。
10歳の息子が今年からカリフォルニアでTrickingを始めましたが、「逆立ちと倒立が違う」とは、目から鱗でした。有益な情報有難うございます。倒立前転が出来なくて困っていましたが、エビ的な逆立ちから前転しようとしても上手くいかないものですね。更に息子は柔道の受け身のクセで、まっすぐ前転が出来ないと言う問題もあり、四苦八苦していますが、トリッキングは好きみたいです。自分の体のバランスを見直す意味でも体操はいいですね！
倒立できるようになりたくていろんな動画見ましたけどこの動画が1番実践的でした。肩甲骨を挙げるというのがあまりイメージ出来ないけど肩を耳につける感じなんですかねー。