寝る前や朝起きた後など、どんなワークアウトの後でもクールダウンとして最適です！♥︎/ 広告 正直に言うと、私は十分にストレッチをしていません。今のところ、週に1、2回（楽観的に）リラックスしたストレッチセッションをしているだけです。でも、このクールダウンルーチンがあれば、習慣が変わるかもしれません 😀 ワークアウト後は誰でも5分は取れます。そして、5分（= 10種類のエクササイズ）でも十分です。体の側面、脚、お腹を伸ばし、背骨と股関節の可動域を鍛えます。新しいエクササイズや派手なエクササイズはありませんが、ようやく続けられる超短いビデオができました 😀 落ち着いて、別の方法で体を労わりましょう。 PS：私のチャンネルには、より長いストレッチルーチンもあります ♥︎ 毎日15分のストレッチと2×30分のストレッチ __ ▸ 私のInstagramチャンネルで無料のワークアウトスケジュールを見つけることができます。ハイライトに保存しました。 ➞ Instagram http://www.instagram.com/pamela_rf/ ➞ フードアカウント http://www.instagram.com/pamgoesnuts/ __ ▸ 私のワークアウト プレイリストではいつでもすべての曲を見つけることができます。 毎週更新しており、Spotify、Apple Music などで入手できます。 ♥︎ http://wmg.click/GetActive 1. Rudimental – Come Over (feat. Anne-Marie & Tion Wayne) 0:00 – 3:14 2. Elderbrook – Why Do We Shake In The Cold? 3:15 – 6:13 __ ビジネス連絡先: pamela_reif@icloud.com __ 免責事項: このワークアウト ビデオに参加する場合は、健康と安全が最も重要であるため、いくつかの予防措置を講じる必要があります。 怪我や危害を避けるために、運動する前に医師に健康状態を確認する必要があります。 このビデオのように監督なしでフィットネス エクササイズを実行すると、自己責任で実行されます。 エクササイズのやり方については、フィットネスの専門家に相談してアドバイスを受けてください。Pamela Reif は、このビデオによってあなたが受けたいかなる傷害や損害に対しても責任を負いません。
38 Comments
I really love the last one ❤️ It gives me a final strech for my body and great feeling for my mentality.
i love this workout so much!!!!!😂😂😂❤🎉
omg i dont know how many times i had done this stretch i am even singing the songs in it
Thank you sooo much❤
Can anyone tell me what her trainers are ? I can't find them on the Puma site..😢 thanks!
This help me to be focused in my school🎉 thank you ❤
nie umiesz rozciągac
Extra!
It'll be 2024, and this is still my favorite 5 min. exercises on YT. Great work, keep it up! ❤
This is one of my favorite stretches ever! Pamela is doing God’s work. I added a little easy child pose in the end for a counter stretch until the music fades out because I tend to have lower back pain sometimes and it feels great.
❤thank you for your hard work ❤😘
🦋🦋🦋
❤❤ it’s been 3 years this stretching video is my fav ever ❤️❤️🙏🏼 thank you
Hi! Pamela. You are amazing! Thank you. This is effective
my always go-to since the corona times <3
This is the best morning stretch for my lazy body ❤❤
1:51 i feel like im doing onlyfans
Aim to do this daily!!
Love to to this in the morning. Helps to wake up nice and friendly ☺
I have been doing this everyday, for 2 weeks and WOW my mobility and endurance during the day is amazing 👏
Thank you Pamela, you are so beautiful❤
Hey are you single 😊😊
My hamstrings are so tight, this might be a good way to start
❤❤❤
0304
Hmmm. 😂 an interesting grade…next
😘😘
What a nice stretch! Perfect for the morning routine, thank you, Pamela🥰
Thanks I am using before and after to trainning football soccer. thanks
The tummy stretch is a very dangerous for beginners so be carful
The tummy stretch is a very dangerous stretch for beginners so be careful
Good Morning Pam.❤
❤❤❤ Thank you Pam. GM
😊❤
I‘m a bit sick but I had to want to move my body a bit. This stretching workout was perfekt bc it was short enough and not so exhorting. Thx for that
❤❤❤🎰 NOURA BOUBEH Barbie D'or Miss USA and Russia Miss dior and Channel Paris 👱♀️🎰🤞❤❤❤
MY WIFE….. MAMI…. SAYANG KU…. PAMELA REIF….. MAHATMA ERWIN DULMIN GANDHIJI…. MAHATMA ERWIN DULMIN GANDHIJI……
Hello! Normally,I hate Workouts, but this… Wow I love it 🥰🥰🥰🥰🥰🥰