背中を鍛える種目として有名なロウイングは、背すじを丸めることによって広背筋の収縮だけにフォーカスすることが出来ます。
一見常識外のこのやり方ですが、そこには明確な理論がありました。 今回の動画ではそのやり方を詳しく解説します！
【筋トレ】「背中を丸めるロウイング」で広背筋が発達する唯一無二の理由とは！
・全身を筋肥大させる最強理論：https://musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
・トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
・トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
・確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
・人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448540a6755
・stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
・ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
0:00 オープニング&概要
0:35 従来のフォームと今回のフォームの概要
0:59 今回のフォームを解剖学的に見た場合のメリット
2:34 「背すじを丸めたロウイング」の効果的なやり方
5:21 応用と留意点
5:38 まとめ
5:52 エンディング
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
8/8(日)20時から、初めてのライブ配信するのでよかったら来て下さい！→https://youtu.be/ZTxWfaVpmBc
マイプロゾロ目セールもやってます。【68OFF】か【TEAMJP】ご入力で特定商品68%オフか全品51%オフになります→https://tidd.ly/3iK9IV7
先日電話先の方に「先日メールを送ったので見て頂けますか〜」と話していたら、
「筋肉あるある・・・さんですか？」と言われました。
そう、メールの表示名を本名にするのを忘れ「筋肉あるある」の名前で送ってしまっていたのです！
こんな動画を出していることがバレたら・・・
「そういえば今までどうしてたっけ？」と思って過去の送信メールを確認すると、
かなりの件数同じことをやらかしていました。
とりあえず見なかったことにして寝ます。
現場からは以上です。
参考研究
https://is.gd/eLzGFq
※現在切り抜きチャンネルは「【公式】筋肉あるある切り抜き」さんのみ許可済みです。
→https://www.youtube.com/channel/UCCuAOAsNuZIzHaWpaTJsyyw
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】→
解剖学アプリ→
https://itunes.apple.com/jp/app/ヒューマン
…
#筋肉あるある #筋トレ
32 Comments
家トレ勢なんですけどTバーロウでも大丈夫ですかね？
5:45〜
❌お見知りおきください
⭕️ご承知おきください
今度、背中を丸めてやってみます。どういう筋肉痛がくるか、
お疲れ様でした。
我々はしかし日本人。
いろんな角度で部位を意識して取り組むほかない。
アーノルドは丸めていた。それが我々に合うのかどうか。
これは、なかなか奥が深い話ですね！
フォームを表面の形だけ追うのではなく、実際に狙った広背筋にヒットしている感覚と動作をシンクロさせるのに時間が掛かりそうです。
こう言う話をすると、「そんな事もわからないの？こうすれば効くじゃん。」と言う人と、
「いや、なかなか感覚を掴むのが難しいよね。」と言う人の2派に別れますが、
より深く追求すれば、
個人的には、前者の様にそんなに簡単なものでは無いと思っています。
と、言うのも、最近、柔道整復師の方についてもらって、体のケアを徹底的にやっている最中なんですが、
自分が思っている身体イメージを元に動かしている筋肉と、客観的に見てもらった動作には結構な誤差があることに気づき驚かされます。
つまり、自分の身体イメージでは、動かせている効いていると思っていた事が実は、動かせていない、効いていなかった……と言う……。
「そんなもん、重量追求して行けばどっかに効くじゃん。」と言うのも真理ではあるんですが（笑）、
こうやって、解剖学的な理解と実際の動作、感覚を擦り合わせてゆくのもまた、トレーニングの面白さだと思います。
これはダンベルローイングでも応用できますかね？
足のプルプルが少し気になるw
肩甲骨の動きに広背筋は関与していないと思うのですが
起始も停止も肩甲骨にはありませんし
背筋丸めてやったら腰痛めた😵
足をピクピクさせがち。
アンダーステア出した時に使うタックイン以外にも筋トレでこの単語聞くとは思わなかった！
タックインします！
背中トレが苦手でしたが、ボトムの上体を倒したままローイングすると背中にめっちゃ入るので良くやってます
あるあるさんの言う通り、時々腰に怪しさを感じますが😅
ジュラシックアカデミーにパーソナル行ってみた。
お願いします！w
悪いr、悪いと思われる➡️検証。👀‼️本当か？➡️整合性 其は其で良い。メリットがある。👀‼️結論 上級者向き OK
こんにちは！トレーニング歴はんとしで、体重64キロで、スクワットMAX108キロは強いですか？
試したら背中入りすぎてやばかった！！
特に腕を伸ばしたの広背筋に乗ってる感じがすごいよかった！
二つ前の動画で置ききれてなかった…だと？
ダンベルプレスやダンベルフライなとダンベルでの胸トレを掘り下げてもらえませんか('ω')
背中を丸める場合は肩甲骨を外転したまま動作する感じですか？
解剖図が入ると、どの筋肉に効くかスゴく分かりやすいっ
筋肉付きすぎて肩甲骨を忘れてきた
男…どうも筋肉マシマシです！
そして筋肉あるあるさん夜行性ですね？
質問です広背筋上部と僧帽筋中部は分けて鍛えるのは不可能と聞いたのですが本当ですか？
ロウやってたら広背筋肉離れ起こして起き上がれないしめちゃくちゃ痛いし立つ動作とか全てできなくなるから軽量でウォーミングアップしてから自分にあった重さでやってください。今病院にいます。
いろんなトレーニングに
活かせますねぇ❤︎
2:42
ボトムで前に倒すのバキバキ入ってる感があって好きです
筋肉あるあるさんの得意部位と弱点部位はどこですか？
パンプスでスを消すのあるある過ぎて吹いたww
丸めた方が下部の収縮がはるかに分かりやすい
これめちゃくちゃ好きだけど肩のリアにも割と入っちゃうんだよね
映画「パンピングアイアン」の中でシュワちゃんが背中を丸めたフォームのローイングをするシーンがありますね。
古い動画へのコメントで申し訳ないです。こちらの種目ですが、背中丸めてる上にＶバーだと体に当たってしまって体の後ろまで引ききれないので広背筋の起始のうちの体の内側にある箇所に停止が近づかず、広背筋の外側にばかり効くと考えていて、体感的にもそんな感じなのですが、あるあるさんはどう感じていますか？