姿勢を正す: 背中を強くするための高から低へのリバースプランクの進行

姿勢が悪いと腰に負担がかかります。 📹12 月 14 日のライブ モビリティ ワークショップ📍プロフィールに参加するためのリンク 強い筋肉が肩を後ろに引っ張らなければ、前かがみになることは避けられません。これに次のことを掛け算します。 🖥️ 何年も前かがみで机に向かって過ごしている 🛋️ 運動不足による胸の張りと背中の筋肉の弱さ 🪑 動きや可動性の仕事が最小限に抑えられている 🧘🏼‍♂️ 上半身の筋力の欠如 そして、姿勢の悪さと背中の痛みが自分のやり方を決めることになるあなたの人生を生きます。強くて柔軟な体を作るための最大の障害は、あなたが思っていることではありません。それは次のことではありません: – 運動不足 – 時間がない – 年齢 👉🏻どうすれば適応できるかではなく、できないことすべてについて考えています。高から低へのリバースプランクは、始めるのは非常に難しいかもしれません。 これは、それをスケールダウンする方法です: ✅ 足を曲げてレバーを短くします ✅ 上部または下部の位置だけを保持する練習をします ✅ サポートのために手を上げます この動きは、あなたの筋肉を強化します背中、臀部、ハムストリングスを強化し、肩の安定性を向上させます。 #背中の痛みの緩和 #姿勢の修正 #モビリティの問題 #強さと柔軟性 #健康な背中 #元気に生きる #モビリティワークショップ #肩の安定 #機能的な動き #ストレッチと強化 #痛みのない生活 #姿勢矯正 #強い背中 #体幹の強さ #適応して克服