Share Twitter Pinterest Facebook LinkedIn Bluesky Reddit Threads 「山本義徳 筋トレ大学」 https://www.youtube.com/c/yoshinori-yamamoto の面白いところや役立つ情報を切り抜いて投稿してい …
@筋トレ大学切り抜き公認 on 2023-02-20 11:21 AM 本編はこちらですhttps://www.youtube.com/watch?v=f95X5BF6P2M2023年4月VALX GYM（バルクスジム）新店舗オープン決定です！！▼VALXジムの詳細はこちらhttps://valx.jp/lp/gym/?lin=youtube▼VALX GYM公式LINE（入会予約）はこちらhttps://lstep.app/zw5Ib5h
@user-er1qi5fe1r on 2025-02-11 1:10 PM 30年前に大学の体育会で1日1時間、年間で200日くらい筋トレしてた。当時はプロテイン飲んでる人は誰もなく、しかもみんな貧乏学生ばかりで安い豚こまを少しとあとは納豆、卵くらいでみんなムキムキだった。いまは50歳過ぎてプロテインに少し頼ってるけど摂取量にあまり神経質になる必要はないのかなと。
@なた-o5y on 2025-04-08 12:10 PM 体脂肪率が40%超えの90kgの人と体脂肪率20%の体重90kgでは必要量も違うこれだとデブでも200gも必要となってしまう人によっては除脂肪体重×2のほうが現実的と言われることもありますね
@ManosDePiedra-s4i on 2025-05-08 5:38 AM それ程のタンパク質を摂取すると老化とともに確実に腎臓の機能が低下し透析が必要な体になってしまいます。透析は１回に４、５時間かかり、それを週３回行うため非常に生活上の負担となります。楽しい老後を送りたいのであれば、筋トレはほどほどにしてタンパク質の摂取を控えめにしましょう。
@匿名-z9d on 2025-06-14 4:49 AM 摂取タンパク質を丁寧に計算したことあるけど、毎日1倍でもきつい。自分は軽く自重トレーニングしてるだけの人で、バルクアップはそんなに求めてないからこれでいい。むしろ高たんぱく高脂質の食生活続けると確実に健康を害すると思ってる。腸内環境だって悪くなるし。
20 Comments
本編はこちらです
https://www.youtube.com/watch?v=f95X5BF6P2M
2023年4月VALX GYM（バルクスジム）新店舗オープン決定です！！
▼VALXジムの詳細はこちら
https://valx.jp/lp/gym/?lin=youtube
▼VALX GYM公式LINE（入会予約）はこちら
https://lstep.app/zw5Ib5h
30年前に大学の体育会で1日1時間、年間で200日くらい筋トレしてた。当時はプロテイン飲んでる人は誰もなく、しかもみんな貧乏学生ばかりで安い豚こまを少しとあとは納豆、卵くらいでみんなムキムキだった。いまは50歳過ぎてプロテインに少し頼ってるけど摂取量にあまり神経質になる必要はないのかなと。
100kgの人って200ｇ？！
何を摂れば良いのでしょうか
自分筋トレ後と就寝前にプロテイン30g飲んで合わせ60g取ってるんですけど＋30増やした方がいいですかね？ちなみに体重48キロです
あくまで食事からタンパク質は摂りましょう
おならくさくならん？
体脂肪率が40%超えの90kgの人と体脂肪率20%の体重90kgでは必要量も違う
これだとデブでも200gも必要となってしまう
人によっては除脂肪体重×2のほうが現実的と言われることもありますね
筋肉の妖精になった美輪明宏って感じ🧚♀️💫
胃腸弱いから1日30ｇ超えると胃腸おかしくなるわ
ﾋﾞｯｸﾞｽﾘｰ中心の全身法やってるけど120g超えたあたりで腸内環境が極悪になるんだけどどうすればいい。
それ程のタンパク質を摂取すると老化とともに確実に腎臓の機能が低下し透析が必要な体になってしまいます。透析は１回に４、５時間かかり、それを週３回行うため非常に生活上の負担となります。楽しい老後を送りたいのであれば、筋トレはほどほどにしてタンパク質の摂取を控えめにしましょう。
プロテイン一回で40g摂ってる。
下痢にリマス
穏やかな口調で言ってるけど、とんでもなくハードなこと言ってます笑
なにこれボディビルダー教室の話？
卵5個食えば50g以上はタンパク質摂れるからプラスで胸肉300g食えば合計110gぐらいであとはプロテインで大丈夫
摂取タンパク質を丁寧に計算したことあるけど、毎日1倍でもきつい。自分は軽く自重トレーニングしてるだけの人で、バルクアップはそんなに求めてないからこれでいい。むしろ高たんぱく高脂質の食生活続けると確実に健康を害すると思ってる。腸内環境だって悪くなるし。
コンビニのサラダチキン一つ食えばかなり達成できるやん!
体重×2gを取って欲しいと言った次の瞬間2.2倍を要求してくる筋肉
あんま信用ならんなこの人
70 * 2 = 150