「腹圧比較」もし腹圧を抜いたらどうなるのか？実験してみて見えてくる事！

以前にもコメントさせていただいたのですが、腹圧を意識しないと上半身の力を抜いて、肘クイをする事が難しかったです。ですので、今回の動画はすんなり腑に落ちました。腹筋を含めた体幹の筋力が無いと脚、しかも大腿四頭筋で踏んでしまうので疲れやすいのです。

私も腹圧を入れるというのが最初理解できませんでした。

ウェイトトレーニングをやったことのある人に腹圧を入れろというと腹筋に目一杯力を

入れてリフトするイメージを持ちます。そうで無いと腰椎を痛めてしまいます。

ウェイトリフティングの時のウェストベルトもそのためですね。

以前、自転車で腹圧をいれると聞いたときそのイメージがあったので、そんなに力を入れていたら3分も走れないよ。と思って理解できませんでした。

しかし簡単に確認習得する方法があります。

１．床にひざまずく。

２．ハンドルを軽く握るようなつもりで両腕を前に出す。

３．その状態で上半身を前に倒してゆく。（膝当たりに体の重心が来るよう）

４．肩から肘、腕、手にかけては力を抜いて柔らかくハンドルを持つ感じ

そうすると自然に腹筋背筋（体幹）で上半身を支えているはず。

おそらくこれが腹圧を入れている状態だとおもいます。

これがわかってしまえばある程度経験のある人なら「なあんだ言われなくてもやってる」だとおもいます。

初心者はハンドルに寄りかかっているでしょうから、この方法で教えれば

簡単に理解できるのでは無いでしょうか。

いつもありがとうございます！
以前の動画で腹圧を入れるのは習得できました。私の場合、体幹の筋力が少ないのか、100kmの往路は背中を伸ばした状態でハンドル荷重を少なめに意識しながら体重をペダルに乗せる感じで走れますが、後半は体幹で上半身を支えられなくなり、少し猫背にして腹圧を掛けると楽なので、この状態で何とか支えながら走っています。
腹圧掛ける→上半身連動　のプロセスでは、終始背中を丸めずに走り切る体幹をつける事が必須でしょうか？それとも少し猫背にしても良いのでしょうか？54歳男です。

自惚れかもしれませんが、楽に進むダンシング出来た様な気がします。だけに、この絶妙なタイミングで腹圧動画出す意図も理解できます。
腹圧が出来ると背筋を中心に左右の背中が独立して動き、それを綺麗なペダリングに合わせるとキマリますね。さらにダンシングするとスルスル登ります。
実は病み上がりですが、にも関わらず非常に楽に進みました。
もう少し詰める部分もあり、荒削りですが、基礎の追求の重要さ、再認識しました。