#BBL冬ボディ
BBL冬ボディ30日ダイエット！】トレーニング21
この企画を通して、”年末年始に蓄えてしまった脂肪を撃退し” 素敵なバレンタイン?…春?を迎えましょう！笑
本日は冬ボディダイエット30日目
最終日です！
ここまで本当にお疲れ様でした^^
最後は長めのHIITですが、一緒に楽しみましょう♪
下記順番でトレーニングを行ってみてくださいね！
できる方は上級者用の追加メニューもチャレンジしてみてください^^
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①【痩せボディ”ウォーミングアップ”】10分でカラダ目覚め、運動能力が向上する全身ストレッチ
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②【痩せたい人は必ずやりましょう！】ケイコ推しの腹筋動画！クランチで追い込む3分間のお腹トレーニング
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③【ラスボス】全身滝汗HIIT完全版！これさえやれば痩せる！20分間の高強度インターバルトレーニング〜冬ボディダイエットラスト〜←今回の新動画
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④【リラックス効果あり】トレーニング後や就寝前に最適な8分間の寝ながら全身ストレッチ
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まだまだ元気な方や上級者の方は下記トレーニングを静的ストレッチの前に追加で行ってみてください^^
【これをやればやせます！】1本で全身滝汗！自宅で出来る20分間HIITトレーニング！(有酸素、筋トレMIX)
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冬ボディダイエットのやり方説明動画
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TOMOとKEIKOがマレーシア(クアラルンプール)で運営する完全個室 日本人パーソナルトレーニングジムはこちら
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40 Comments
30日間やりきりましたぁー！！
ケイコさんお疲れ様でした🥰
最後の20分ヒートは冬BBLの卒業トレ。
体の変化を感じ、
これからもケイコさんの動画で『Let's Try!』します( *´︶`*)
『上がらない尻はない！！』
楽しかったー❤️
30日間早かったー💦
これからもけいこさんに付いて行きます！
けいこさんのおかげで筋トレ始めてもうすぐ1年になります😊
60㌔あった体重が53㌔まで落ちました😊
けいこさんの掛け声に何度も救われました！
感謝しきれないです！
ありがとうございます😊
ブーティバンドを使ったお尻筋トレの
たくさんのバリエーション動画を
希望します🙋♀️
２日遅れましたが、冬ボディ全部やりきりました〜！
今回のラストやりきれた瞬間泣きそうになりました。
１年前の私じゃ考えられないことです。
ケイコさんの動画を見るようになって、身体も引き締まったとか痩せたとか周りから言われ、何よりも体力がついたし寒さにも強くなった！
ケイコさん、ありがとうございます！
これからもついて行きます！！
30日間お疲れさまでした！！
最初はケイコの推し腹筋３分間すら完走できなかったのが、最終メニューはきっちりこなすことができました！！
毎日ケイコさんの笑顔につられて、楽しくトレーニングすることができました✨
明日からもお世話になりますm(__)m
大好きーーーーーー♥♥♥
体調が優れなかったり、仕事で帰りが遅くなったりして(いつもトレーニングは帰宅後なので)、日がずれてしまったのですが、今日やっとこちらのトレーニングができました！
Keikoさんの声かけで頑張れましたし、30日間分トレーニング続けられました。ありがとうございました✨
Keikoさんのようなかっこいい身体に近づきたいです😊
楽しかったです💪
HIITめちゃくちゃ楽しいです‼️
終わった後の爽快感が半端ない✨
今までは、腹筋は腹筋メニュー、お尻は尻トレメニューから1つずつやっていましたが、HIITは全身を鍛えられるので、ハマりそうです😊
流石KEIKOさんトレはきつい！でも楽しい！
やりきりました！感無量です💖確実に体力つきました！身体も変わってきてる気がします｡もう一度１日目からリピートしまーす😘😘やるぞーーー💪💪💕
きつい！つらい！
でも頑張った感が大きい！
汗が全く出なかったのが
流れる位出るようになりました！
ありがとうございます🙆
遅ればせながらコンプリート♡♡♡keiko先生、今回の30日間もありがとう御座いました✨
1ヶ月ちょっとかけてやりきりました！
運動をこんなに自主的に続けられたのは初めてです！ありがとうございました！！
途中で広告入るのやめてほしいです、、、
なんで途中で何度も宣伝入るんです？すごくやりにくい（ ; ; ）
自分を追い込む大切さが身に染みてわかりました！ありがとうございました😊
いい感じに負荷がかかって終わったあとの爽快感がなんとも言えません✨
かれこれ2年くらいケイコさんの動画を参考にさせていただいてますが、ずっと自分の好きな体型をキープ出来ています💓
これからも動画を楽しみにしています☺️
ウムjeweljewelJHCj77,うJ
またまた遅れながらですが夏ボディに続き冬ボディもやり遂げました🥲💕
途中過食に走ってしまったときもあったけれど、先月から-2.4kg -1.5%でした！
今日けいこさんの動画を始める前も甘いものをたくさん食べてしまって気分が重かったのですが、これを終えた後はまた明日からも切り替えて頑張るぞ！という気持ちになれました🥰
まだまだ目標までの道のりは長いので諦めずに続けていきたいと思います！
明日からまた冬ボディもう一周します🥺❤️笑
達成感がすごい！動画全部やってます
家族でお世話になってますm(_ _"m)
トレーニング頑張っていたんですが、なんと四十肩をやってしまいました…
そのためプランクをはじめとするトレーニングがやりづらく、体重も落ちづらくなってしまい…。
そこでKeiko先生にリクエストなんですが、
腕（肩）に負担がかからないトレーニング動画を出していただきたいです…！(T_T)
難しいことは分かっているんですが><ぜひご検討を…！（ちなみに我が家の場合は多少のジャンプはOKです）
KEICO先生のインスタが消えてると思ったのですが、みえました！おばあさま、生還よかったです🤣落ち着いた際、また動画アップしていただけたら、うれしいです。たのしみに待っています！けいこ先生の顔みないでいたら、中性脂肪、三倍になってました🤣
汗だくでした！！
やった後の達成感がすごい。
いつもありがとうございます♪
2:22 自分用
This is an awesome 👏 low impact workout. 🔥❤️🔥❤️
いつもありがとうございます。このトレーニングの流れが最高です。説明も的確で文句なしです。立ったりマットだったりが交互にあったりすると挫折しちゃうんですが、凄く考えられている流れだと思います。
いつも動画を見て楽しくトレーニングさせて頂いています！
今の曜日ごとのトレーニングもとても参考にしています♪
リクエストですが、HIITトレーニングは動画をあげていただいているのですが、最近DUPトレーニングと言うのをネットで知りました！
これを使ったトレーニングを考案して頂けたらなと思います！
もしご興味があれば宜しくお願いします‼️
ケイコさんの下半身強化の動画を重点的行っていたら上半身もスッとしてきた様な気がします！
ヒップアップを目指してトレーニングします！
でも、尻と腿の境目がなかなか付かず…筋肉痛も減ってきたのでちゃんと使えてないのかな不安になります…でも諦めず頑張ります！
最近、田畑式トレーニングで有名な田畑さんのインタビュー動画を見ました。
先生曰く最大酸素摂取量100を超えるダイナミックな運動を行う事によって…20秒運動→完全休息でないインターバルの繰り返しだと脂肪燃焼効果があると。
回数は重要ではないともおっしゃってみえましたが、100を超えるダイナミック運動と言うのはどれだけキツイのでしょう⁉️
2:25自分用
BBL30日間、初めて達成できて自分に自信が持てました！ 体重に劇的な変化はないですが、体幹がブレず苦手な腹筋運動が楽しめるようになりました。更新するのは大変だと思いますが、今後も楽しみに応援しています😂
何度やってもキツい😆😆
でも気分爽快✨
ありがとうございます🙇♀️🙇♀️
2:25 スタート
お仕事場でやるので、先生、立ってやれるストレッチがあるとありがたいです。
交通事故に遭い体力回復に使っております。
よろしくお願いします。
2:24
keikoさんの動画いつも観てトレーニングしてます！シンガポールより。
さぁ、年末追い込みます
ラスボス撃破ーー！！！！
明日はおやすみして、明後日からは夏ボディにチャレンジします！！
ケイコ先生、30日ありがとうございました🙇♀️
また30日、よろしくお願いします🧡
🍑
04/01〇