ジョエル・シードマン博士が語る、弱さは決して選択肢ではない理由!!!バーベルヨークキャリー

ファンクショナル ウェイト トレーニング (コード 75WEIGHT) が 75 ドル割引になる最終日です。これは、私がトレーニングするアスリート全員に年間を通じて一貫して使用してもらい、頻繁に戻ってくるように提供している最も基礎的な筋力トレーニング プログラムです。90 度エキセントリック アイソメトリックで基礎的な動きを習得する必要があるためです。これは私が個人的に最も頻繁に使用するプログラムでもあります。私のアスリートは全員、他のプログラムに移る前にこのプログラムをマスターしています。リンクは https://www.advancedhumanperformance.com/function-weight-training あらゆる種類の荷物を積んだキャリーやファーマーズ ウォークに関しては、必ず 4 つの基本を遵守してください。 1.全身の緊張を最大限に維持します。 2. かかとを最初に着地し、次につま先を着地して、背屈を強調します。 3. 広背筋を使って完璧な姿勢とタイトな体幹を維持します。 4. 足を完全に真っすぐにするか、わずかに内旋させた状態に保ちます。私がここで示している特定のロードキャリーの修正は、昔ながらのストロングマンイベントであるヨークキャリーです。この古典的なハーキュリアンは、リフターが実際のヨーク ラックを持ち上げ、コントロールを維持しながら特定の距離を歩くという信じられないほど負担がかかります。ヨークラック装置は、強豪選手がやっているように荷物を床に戻すだけなので、はるかに安全で実用的ですが、これらの装置を備えているジムはほとんどありません。そうは言っても、従来のバーベルが明らかに代替品です。ただし、注意が必要です。散歩を終えて開始位置に戻るか、背中の体重を下ろします。それで軽く始めてください。また、明らかな安全上の問題があるため、初心者や中級者のリフターにはこれらをお勧めしません。最終的には、私が示したように体重の 2 倍をはるかに超えるまでトレーニングできるはずです。シューズ Vivobarefoot コード DRJOEL15 の研究により、生体力学が改善されることが示されています。リマインダー 当社は、素晴らしい味と成分を備えた業界最高のプロテイン バーである G2G プロテイン バー (コード AHP20 から 20% オフ) と提携しました。バーベルに示されているクリップをスナップします (最高のバーベル クリップ)。以下のその他の 30 個のロードされたキャリーを参照してください。 #strongman #strengthtraining #fitness #powerlifting #workout #fitspo #lifting #training #workout #workoutmotivation #crossfit #muscle #bodybuildingmotivation #liftheavy #trainhard #musclegain #strengthandconditioning #fitspiration #fitnessmotivation #gymmotivation 私のお気に入りのロードキャリーの全文を 30 個以上参照するには、コピーペーストしてくださいhttps://www.advancedhumanperformance.com/blog/loaded-carry-farmers-walks 。 #igfitness #fitstagram #ジムライフ #フィットネスジャーニー #ファンクショナルトレーニング #ウェイトリフティング #フィットネス #言い訳なし #モチベーション