▼ダイエット・トレーニング再生リスト
▼使用しているトレーニングアプリ
TIMER PLUS
https://apps.apple.com/jp/app/timer-plus
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40秒ワークアウト
20秒休憩
10項目
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▼メニュー
1-Silent side jack
2- Walk down to plank
3-Standing Elbow knee crunch
4-Cross lunges
5-Broken burpee stand
6- Elbow knee crunches
7- Back lunges
8-Step in climbers
9- Plank twist
10- Back extension
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🔴PATFITのトライアルを開始しました！
お一人様、50分/5500円です。
ご予約は下記からお願いします。
⭐️PATFIT TRIAL申込フォーム
申込→公式LINE登録→予約
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https://www.patfitjp.com
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🌍ＳＮＳ
▼Instagram
黒人サムライ（パトリックケンソン）
https://www.instagram.com/kokujin_samurai/
シンさん
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チサさん
https://www.instagram.com/chisa_chi22/
#ダイエット #家でできるダイエット
18 Comments
Restの時、ホッコリします✨見てるとワークアウトしたくなってきました🔥
話にならん
左の谷のナウシカ🦌
パトさん〜お疲れ様*´ㅅ`)"
自分が出来る範囲のストレッチ
チョイスでも大丈夫ですか？？
動画や食事、いつも参考にさせてもらってます!
こういうのずっと待ってました！
最近、コンビニでお菓子を買おうとすると脳内の黒人サムライがうぅ〜す！って止めてくれるようになりました。ありがとうございます😊
水泳ってどう思う？
籠ってばっかの自分でもギリギリやれたので、毎日は厳しそうですがそれが出来るようサムライ兄貴の動画続けます！
いつも楽しいshortや自宅でも出来るトレーニングを動画にしてくださりありがとうございます！
毎日スクワット50×4セットやるだけでも痩せると思うけどなあ
2セットしてみました。大変気持ちが良いです。このトレーニングの頻度をご教示いただけると嬉しいです。(2日置きとか、1週間に何セットみたいな感じで教えていただければ、、、)追伸:黒人サムライってネーミングとっても素敵だと思います。
動画内で横から見た様子が補助的に映ったの、分かりやすくて良かった✨
これの筋トレメニュー版も撮って欲しいです
真面目にやってたのに途中で広告…
やりましたー！じんわり効いて汗かいてました。
まずは週2～3回を一カ月続けます！動画の配信ありがとうございます！
いつもありがとうございます。やって痩せます。
パトさんの動画はいつもやる気になります！
自分にはキツイところもあるけど、今日から毎日頑張ります(^^)
これ何セットくらい回せばいいでしょうか
パトさん、良いトレーニングメニューありがとうございます。
ちょっと腹肉が出てきてみっともなくなってきたので、マンションでも出来るこれから始めようかと思います。
一つ質問なんですが、このトレーニング＋ある程度の筋トレ、食事のコントロールで脂肪落としつつ筋肉も残す(あるいは付ける)ことは可能でしょうか？